「妊娠中のダイエット、気をつけて！」
妊娠中はダイエットはダメ！
よく耳にしませんか？
確かに妊娠中というのは、
赤ちゃんにとっても大事な時期。
だから、お母さんが体調を崩しては、
元もこもないので、
偏ったダイエットは、
余りに良くないんですよね。
しかし、逆に体重が増えすぎてしまうのも、
危ない事です。
無茶な増加は、
妊娠中毒症を
引き起こしてしまうからです。
高血圧や糖尿病。
お母さんだけではなく、
生まれて来る赤ちゃんにも、
無理がいくをかけしてしまう
可能性があります。
ですから、妊娠中も基本は、
規則正しい生活！なんですね。
中程に運動して、
バランスが摂れた食事をする。
きっと何度も、
言われる言葉ですよね。
ただ妊娠中は、
普段よりおなかがすいたり。
体がだるくて、
思うように動くことができない。
つわりがひどくて運動どころか、
食事すらまともにできない。
思いも寄らない事が、
起きたりしますよね。
私もそうだったんです。
妊娠中はとくに、
食欲増加や、
ダラダラ生活に気をつけよう！
思ってはいたのに、
現に妊娠したらつわりが激しい。
動けない上に、
食事どころか、
水分ですら戻してしまい、
摂れないありさま。
こうなると、規則正しく！」
なんて遠い話に、
なってしまうんです。
だから、出来る時に、
出来る範囲での
規則正しい生活を、
すればいいと思うのです。
例えば、一食分のご飯の量を半分に分けて、
2回分にして食事回数を増やしたり。
おやつを腹持ちのする、
おにぎりにしてみたり。
工夫次第で、
空腹感を減らす事もできます。
減らすことができれば、
自然と余分な脂肪も、
つかずにすみますよね。
普段の生活とは、
少し変わった生活に、
なってしまうかもしれませんが。
その時の様子に合った、
規則正しい生活を送ればよいと、
私は考えています！
体が辛い時に、
無理に頑張ろうとしても、
体にも無理がいって、
うまくいかないし、
ストレスも出てしまいます。
無理なときは、
無理しない！
出来る時になったら、
また頑張ればいい！
こう気楽に考えた方が、
楽に毎日を送れませんか？
妊娠中太りたくないからと、
無理はし過ぎないでください！
無理は、悪循環を引き起こす
可能性もあります。
出来る時に出来ること。
これを忘れないでください！
ダイエットレシピ
村本エリカ 産後太り
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徳永貴久 視力回復
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赤ちゃんにとっても大事な時期。
だから、お母さんが体調を崩しては、
元もこもないので、
偏ったダイエットは、
余りに良くないんですよね。
しかし、逆に体重が増えすぎてしまうのも、
危ない事です。
無茶な増加は、
妊娠中毒症を
引き起こしてしまうからです。
高血圧や糖尿病。
お母さんだけではなく、
生まれて来る赤ちゃんにも、
無理がいくをかけしてしまう
可能性があります。
ですから、妊娠中も基本は、
規則正しい生活！なんですね。
中程に運動して、
バランスが摂れた食事をする。
きっと何度も、
言われる言葉ですよね。
ただ妊娠中は、
普段よりおなかがすいたり。
体がだるくて、
思うように動くことができない。
つわりがひどくて運動どころか、
食事すらまともにできない。
思いも寄らない事が、
起きたりしますよね。
私もそうだったんです。
妊娠中はとくに、
食欲増加や、
ダラダラ生活に気をつけよう！
思ってはいたのに、
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動けない上に、
食事どころか、
水分ですら戻してしまい、
摂れないありさま。
こうなると、規則正しく！」
なんて遠い話に、
なってしまうんです。
だから、出来る時に、
出来る範囲での
規則正しい生活を、
すればいいと思うのです。
例えば、一食分のご飯の量を半分に分けて、
2回分にして食事回数を増やしたり。
おやつを腹持ちのする、
おにぎりにしてみたり。
工夫次第で、
空腹感を減らす事もできます。
減らすことができれば、
自然と余分な脂肪も、
つかずにすみますよね。
普段の生活とは、
少し変わった生活に、
なってしまうかもしれませんが。
その時の様子に合った、
規則正しい生活を送ればよいと、
私は考えています！
体が辛い時に、
無理に頑張ろうとしても、
体にも無理がいって、
うまくいかないし、
ストレスも出てしまいます。
無理なときは、
無理しない！
出来る時になったら、
また頑張ればいい！
こう気楽に考えた方が、
楽に毎日を送れませんか？
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