「夕食から寝るまでが短いときは」
仕事やわたし用で帰りが
遅くなってしまう場合があると思います。
そうなると自然と夕食も遅くなり、
食べ終わってから寝るまでの間も
短くなってしまいますね。
ダイエット中なら特に
夕食は早い時刻に食べたい！
食べてから寝るまで
せめて3時間くらいは開けたい！
このように感じる事も多いのではないでしょうか？
確かに７時に夕食を食べて11時に寝るのと、
10時に夕食を食べて11時に寝るのとでは、
同じ夕食を食べたとしたら
体の余力も変わってきますよね。
だからと言って、
仕事や用事を早く切り上げられないのなら
夕食が遅くなってしまうのは仕方がありませんよね。
わたしの家族の仕事がら、
夕食の時間は一般的な時間より遅いと思います。
しかし、これもしょうががないですよね。
また子どもの入院がよくあるのですが、
その時は寝かしつけてから
一旦家族と交代してシャワーを浴びに帰り、
病院に戻ってから食事を摂るためどうしても
１２時近くの夕食になってしまうんですよね。
そうなると食べてすぐに寝るパターンになります。
食事も不規則で遅いとなれば、
明らかに体重だって増えてしまいます。
それではダイエットはできないの？
こう思ったり、
これを理由にダイエットをあきめていませんか？
ダイエットで大切なのは…。
それは適度な運動に加えて
バランスのよい食事をする。
そして、
それを工夫したり活用していくのだと思うのです。
夕食から就寝まで時間がある日の夕食と、
時間が余りあかない時の夕食の量が同じの場合。
もちろん時間があまりあかない日の方が、
消費量も少なくなりますよね。
それでは、
例え食事内容が同じでも、
少し量を減らしてみてください。
疲れているとどうしてもファーストフードの物や、
食べないで寝てしまう場合が増えるかもしれません。
しかし、
それが毎日続けばあなたの体は
ますます太りやすく
やせにくい体質になってしまいます！
なるべく自炊するようにして、
早い時刻に食べるよりも、
少し少なめに食べるようにする。
少し変えるだけでも
状況に合ったダイエットにする事ができます。
あなたの生活様式に合ったダイエットで、
夜食派でもしっかりダイエットはできる！
仕方ないとあきめるのではなく、
ほんのちょっと変えた夕食に
してみるといいかもしれませんね。
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