「空腹感は本物？偽物？」
テレビのスペシャルを見ていて、まさにそれ！
と共感したものがありました。
それは、お腹がすいたな。
と感じる空腹感。
これは本物と偽物の満腹感があるそうです。
空腹感はドーパミンに作用するそうです。
おなかがすくとドーパミンが作用するから、
お腹すいたなぁ。と感じる。
しかし、もうひとつあります。
ストレスが生じても、
ドーパミンは作用するそうなんです。
だから、
ストレスを感じると
物を食べたくなる事が多いんですね。
なので、
お腹が鳴ったりお腹がすいたと
明らかに感じるのは本物の空腹感。
これを自分で確かめるのです。
まだお腹が空いているから食べたい？
それとも、
おかずが残ってるからただおかわりするの？
一呼吸おいて考えてみるんです。
よく子どもをしかったりする前に一呼吸すると、
余計に叱らずにすむ。
と聞きますが、それと同じだと思います。
一呼吸おく事で、
そんなにお腹が空いているわけじゃないな。
と、空腹感でおかわりするのではないと気づく事もあります。
私は白米が好きなので、
よく食べ過ぎてしまったりしていたんです。
そこで、まず考えてからおかわりかどうか決める。
これを始めてから、過食が減りました。
お腹がまだ空いているからおかわりしたいのではなく、
好きでまだ食べたいからおかわりしようとしている！
と分別がつくようになってきたんです。
たまに、
一呼吸おいてもやっぱりお腹すいてるな。
と感じる時もありますが、
その場合は少なめにするようにしています。
まずは、おかわりの前に一呼吸。
そして空腹感が本物か偽物かを見定める。
ぜひトライしてみてください。
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