医師が開発！寝るだけで痩せる「オーバーナイトダイエット」の効果が凄い

寝るだけでダイエットできる！？



アメリカで注目されているのは何と、そんな夢のような“寝ながら痩せる“というオーバーナイトダイエット”。



魅力を伝えるとすれば、食べたいものは食べて良し！運動？！嫌いならしなくて良し！







アメリカのドクターが開発



アメリカで栄養や体重管理のマネージャーをされている医師のCaroline Apovianさんが発案されたダイエット方法



このドクターは、今まで数千人もの患者さんの体重を、理想の体重へとしてきたそうです。



このオーバーナイトダイエットを行った人は、大体はじめの1週間で4キロの減量に成功できるんだとか








なぜ寝ているだけで痩せるの？




普段寝ていても痩せないのにオーバーナイトダイエットはなぜ痩せる事ができるのでしょうか？その秘密は、筋肉にあります



極端な食事制限で栄養が不足すると、体は筋肉を分解しはじめてしまいます。一時的に体重は減っても、すぐにリバウンドしてしまいます。



この「オーバーナイトダイエット」の特徴は、カロリーを消費しやすくするためにも必要な筋肉の量を落とさないでダイエットするのが特徴




さらに体脂肪量を増加させるインスリン値を減らすことで、脂肪のつきやすいお腹周りや下半身などのダイエットにも効果的



運動をする必要もなく、毎日8時間睡眠することで、効果のあった人は1週間で4キロの減量ができたそうです








「オーバーナイトダイエット」のやり方



オーバーバイトダイエットはスムージーを取り入れ睡眠をとるだけの簡単な方法でできます。



週7日の間で1日間だけ3食の食事をスムージーのみにすることです。



1週間の初日の食事を高たんぱくスムージーにします
※スムージーを食べる曜日は、あらかじめ決めておいて必ず毎週同じ曜日にします



より早くダイエット効果を発揮したい場合は、７日間に１回を２回に増やすのも良いでしょう。
それだけ、スムージーの効果は絶大です。


普段の食事で我慢する必要はなく、むしろ肉や魚を摂り、筋肉を減らさないように意識するのがポイントです。



それ以外は特にダイエットを意識した運動をする必要は無く、毎日8時間の睡眠をとれば大丈夫です。








スムージーを作る時のポイント！




1点は必ずプロテインパウダー（30g）、もしくは無脂肪のギリシャヨーグルト（250g）を入れること。



スムージーを作る際に、スキムミルクとココナツなどを取り入れると、整腸作用で、腸の働きが良くなりダイエット効



果が期待できます。果物と野菜も入れるので、脂肪燃焼に関係するビタミンやミネラルが含まれている為、やせる効果があります



チョコレートシロップ、カカオパウダー、コーヒーシロップ、ラムシロップ、シナモンなどの小さじ１程度のシロップやパウダーも２種類までにする。








おすすめスムージーレシピ




グリーンスムージー
無脂肪のギリシャヨーグルト（250g）、氷（ひとつかみ）、キュウリ（1／2本）、にんじん（1本）、トマト（1本）、セロリ（スティック1本）、ほうれん草（2つかみ）、適量の塩、コショウ。



トロピカルスムージー
プロテインパウダー（30g）、バナナ（1本）、マンゴー（85g）、低カロリーで無糖のココナッツミルク（50ml）、水（250ml）、ベビーほうれん草（3つかみ）、バニラシロップ（小さじ1）。






チョコレートシロップやカカオパウダー、コーヒーシロップ、ラムシロップ、シナモンなどの小さじ1程度のシロップやパウダーも2種類まで、という原則の4点を守れば、自分好みのスムージーでももちろん大丈夫







チョコレートバナナスムージー
プロテインパウダー（30g）、バナナ1本、無脂肪のチョコレートシロップ（大さじ1）、スキムミルク（250ml）、氷（ひとつかみ分）をミキサーにかけ、最後にシナモンパウダー（小さじ1／2）を。



オーツ麦とプロテインのココアスムージー
プロテインパウダー30g
オーツ麦20g
低脂肪乳250ml
ココアパウダーこさじ2分の１
蜂蜜大さじ1



引用元：http://matome.naver.jp/odai/2143183539515792601



最後までご覧いただきありがとうございます＾＾


最後に現在話題になっている酵素ダイエットを始めてみませんか？


あの芸能人


浜田ブリトニーさんもこのダイエットで13kgも体重を落としたそうです。



A型は炭水化物もOK！？血で体質も変わる！血液型別ダイエット方法

A型のダイエットはまじめさが仇となる


まじめで神経質なので、ストレスをためやすい傾向があります。コツコツとがんばっていたと思ったら、どかんと大食いしてリバウンド……というタイプ。


A型のダイエットのコツはストイックにやり過ぎずに、ゆったりと取り組むことが大事です。





A型のダイエットの敵、それはストレス！



気がかりなのはA型はコルチゾールというホルモンの値がO型の2倍といわれるほど高い傾向にあることです。コルチゾールはストレスによっても分泌されるのでストレスホルモンとしても知られています。A型はストレスケアに注意しなければなりません。



生真面目でストレスが溜まっていることも多いから、それが体調や体質に悪影響を与えるような事にもなりがちだね。なによりもストレスはダイエットの大敵になるから、ストレス体質を改善するのが一番の近道になるよ。







A型がダイエット中避けたい食べ物




肉や魚が消化しにくいのがＡ型の体質。Ａ型の人は 肉を食べるとその脂肪分が体内に蓄積されてしまいます。Ａ型の人にもっとも適しているのは野菜中心の食生活。 極端な話、Ａ型の人はベジタリアンになっても大丈夫なほど。



胃酸が薄い＆弱いって事なんですね。A型はベジタリアン向きらしいです。



Ａ型は乳製品を取ると新陳代謝が鈍るので、これを取り過ぎると肥満の原因になります。



身体に不利益をもたらすフード(身体に毒の役割を果たすフード)








A型ダイエットにおススメの食べ物



大豆イソフラボンは中性脂肪を吸収分解してくれる嬉しい作用があるので納豆、豆腐、豆乳などの大豆食品は積極的に摂るとスリムにぐっと近づくかもしれませんね。



植物から栄養を取り込む能力が高いＡ型にとって大豆製品はおすすめのたんぱく質源。血糖値の上昇を緩やかにする効果もあります。



ナッツ類もA型向きの良質のたんぱく質源。特にくるみは、オメガ3脂肪酸を含み、やせ体質づくりをサポート。血糖値の安定作用も。



いちごなどのベリー類は、抗酸化作用の高いポリフェノールや、食物繊維、ビタミンC、Eなど、美容と健康によい栄養がたっぷり。



サーモン、さば、いわしなどには、EPAやDHAなどオメガ3脂肪酸が豊富。脂肪として体にたまりにくく、代謝を活発にします。



身体に利益をもたらすフード






「炭水化物は太る」A型は例外！？



A型は炭水化物を分解する酵素が多いという研究結果があります。ですからA型の方は炭水化物から栄養を摂るようにしましょう。炭水化物を抜くダイエットなんかやっちゃ駄目ですよ。






A型におすすめの運動はゆったりリラックス



ヨガや太極拳などゆったりした運動がおすすめです。



Ａ型のストレスは、いろいろなことを止めどもなく考えたりするなど、頭脳と神経を蝕むので、 気分がリラックスするスポーツを気楽に楽しんで行うのが最適。 その意味でヨガ、ゴルフ、ダンス、水泳、パワー・ウォーク（早歩き）等を週3～5回心がけるのが良いとのこと。



ただし体重を落としたい人は、適度に激しい運動を加えることが必要です。
またＡ型は身体がかたくなりがちなのでストレッチ(柔軟)を忘れずに。






かたちから入りたいA型。可愛い運動グッズでやる気アップ！



何事も慎重に進めるA型女性は、納得できないことに対して腰が重いとこがあるから、ジョギングするにも可愛いウェアや履き心地のいいシューズなんかをばっちり揃えないとやる気が出ないのかも。根が真面目という面もあるから、いったん始めれば他の血液型よりも続けることができて結果が出やすいのも特徴。始めるまでが肝心だね。




食べ合わせで痩せ体質をつくる



A型にぴったりの食べ合わせ

●お米＋海苔
たんぱく質のアミノ酸組成が整うので、ヤセ体質に。
　
●お味噌汁＋根菜、海藻
根菜やワカメなどを入れるとミネラル分アップ。
　
●ラーメン＋野菜ジュース
食前の野菜ジュースが糖の吸収をゆるやかに。




引用元：http://matome.naver.jp/odai/2139013243714038101




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浜田ブリトニーさんもこのダイエットで13kgも体重を落としたそうです。