今週の歌に合わせては
「かあさんの歌」にあわせて
です。
♪かあさんが～夜なべをして～
今週の水曜日に1958年・
昭和33年の流行歌を紹介
しましたが、この歌もこの年に
流行した歌だそうです。
詞・曲ともに窪田聡さんが
作られたの唱歌です。
この歌は母から届いた小包の
思い出や戦時中に疎開して
いた情景を歌詞にしたもの
だそうです。
wikipediaより
寒さがますます厳しくなって
きましたが、今回はこの歌を
歌いながら「布団の中（寝たまま）で
できる運動をしたいと思います。
今回はいたってシンプルな動きで
大腿四頭筋（太もも前面の筋肉）を
鍛えたいと思います。
やること
・仰向けになって寝て、膝を
伸ばした状態で、膝を床（真下）
に押し続けるだけです。
太ももに力が入っていることが
実感できると思います。
・8拍間押し付け、8拍間休む
を歌に合わせて3回行います。
・押し続けます。
♪かあさんが～
・休みます。
♪手袋～
・押し続けます。
♪木枯らし～
・休みます。
♪せっせと～
・押し続けます。
♪ふるさとの～
・休みます。
♪いろりの～
とても簡単ですよね。
膝がしっかり伸びない方は
膝の下のタオルを挟んで無理の
ないように行ってください。