今週の歌にあわせては
「一月一日にあわせてです。
♪年の初めの～
作詞は千家尊福さん、
作曲は上真行さんです。
作詞は稲垣千頴さんに
よるものと千家尊福
（せんげたかとみ）さんに
よるものの2曲がありますが、
千家さんのほうが知られて
います。
歌い出しから「年の初め」が
タイトルだと思っている人や
「いちがつついたち」と読む方も
いらっしゃいますが、正確には
一月一日（いちげつ いちじつ）
です。
wikipediaより
今回は歌にあわせて腕の
付け根にある「大胸筋」を
鍛えたいと思います。
この運動はバスとアップにも
効果があるそうです。
やり方
１の体操・・・
・両手を合わせて胸の前で
「合掌」をし、両肘を上げて
中心に向かって力を入れて
8拍間維持します。
♪年の初めの～
２の体操
・指を鍵状にして曲げ、左右の
指を胸の前で引っ掛けます。
（オペラ歌手が歌うような姿勢）
肘を上げて、外側に向かって
力を入れて８拍間維持します。
♪終わりなき世の～
１の体操に戻ります。
♪松竹立てて～
２の体操に戻ります。
♪祝う今日こそ～
無理のないように行って
ください。
片麻痺の方へは反対側の
手を添えるなどのフォローを
してください。