今週の歌にあわせては
「たきびにあわせて」です。
♪かきねの～
作詞は巽聖歌さん、
作曲は渡辺茂さんです。
たき火と表記される場合も
あるそうです。
wikipediaより
この歌も子供から大人まで
多くの方が歌える童謡です。
今回はこの歌にあわせて
首のストレッチをしたいと
思います。
ここで注意してほしいのは
高齢者の方、特に女性の方は
骨密度の低下により、首の
負担が大きいです。
特に首を前後させる運動や
回す運動は首の椎間板を
圧迫させるので望ましくありません。
よって今回は首を横に向けたり、
横に倒す運動を中心に行います。
やり方
ストレッチなので無理なく、
ゆっくり動かしてゆっくり
戻しましょう。
・首を右に8拍間、倒します。
♪かきねの～
・首を左に8拍間、倒します。
♪たきびだ～
・首を右に8拍間、向きます。
♪あたろうか～
・首を左に8拍間、向きます。
♪北風～
最後に下を向いたまま、首を
左右にぶらぶらゆっくり動かして
終わりです。