今週の体操は
「輪ゴム指体操」です。
輪ゴムを使った体操は過去に
「動かす」ことをメインに一度
行いましたが、今回は「鍛える」
ことを意識したいと思います。
ある程度器用さや指の柔軟性が
必要な運動なので、難しい方も
いらっしゃると思いますので、
予めご了承ください。
指開き体操その1
・両手の人差し指を立てて、
指の上のほうに輪ゴムを
引っ掛けます。
・手を動かさず、指だけを
使い、できるだけ外側に
開き止めます。
・5～10秒数えて力を抜きます。
・他の指でも行ってみましょう。
・指の向きを変えてもいいでしょう。
指開き体操その2
・片方の親指と人差し指に
輪ゴムをひっかけて、輪ゴムが
外れないようにゆっくり開きます。
・開いた状態で3～5秒数えて
力を抜きます。
・他の指でもやって見ましょう。
・ゴムが飛ぶ場合があるので、
指先に反対の手を添えたり、
机につけて行いましょう。
地味な運動ですが、結構指に
きます。
痛みのある方などには無理の
ないようにしてください。