今週の体操はズバリ
「キラキラ体操」です。
肘を伸ばした状態で
手首をキラキラすることで
腕をたくさん動かします。
やり方
・腕を下した状態から
肘を伸ばしたまま、手を
開き、手首をかえし
「キラキラ」させながら
腕を前方にゆっくり上げて
いきます。
・腕は上がるところまでで
結構です。
・上まで上がったら腕を止め、
「キラキラキラ…」と多めに
キラキラさせてからゆっくり
同じ方向に腕を下します。
やり方その2
・腕を下した状態から
肘を伸ばしたまま、手を
開き、手首をかえし
「キラキラ」させながら
腕を横にゆっくり上げて
いきます。
・腕は上がるところまでで
結構です。
・上まで上がったら腕を止め、
「キラキラキラ…」と多めに
キラキラさせてからゆっくり
同じ方向に腕を下します。
意外とハードなのではじめから
無理をしないでくださいね。