今週の体を使ったレクは
「お手玉足投げ」です。
寒くなると体が強張ったり、
痛みが強くなることで
運動する機会が減ったり
活動範囲が狭くなったり
します。
特に下肢筋力の低下が
心配される時期で、集団の
体操では「下肢の運動」を
多めに行ったりもします。
ただ、体操や運動を機械的に
行っても続かないので、
レクリエーションの中で
下肢を効果的に、楽しみながら
動かしていけたらいいと
思います。
そこで今回は下肢を使った
レクとして「お手玉を足で
飛ばす」ということをします。
準備するもの
・お手玉・・・たくさん
・小さめの座布団・・・数枚
やり方
・得意なほうの足の甲の上に
お手玉を1つ置きます。
・足を動かし、お手玉を前に
飛ばします。
・はじめは上手く飛ばないと
思いますが、練習を繰り返す
ことで上手く飛ばせるように
なります。
・ただし、足に痛みがある方
などには十分配慮をして
ください。
・慣れてきたら前方に座布団を
置き、その上に上手く載るように
お手玉を飛ばします。
・座布団の大きさにもよりますが、
「座布団の上にいくつ載るか」
「連続で何個成功するか」
などというルールで行っても
いいでしょう。
・上手く載ったときにはみんなで
成功を喜ぶと盛り上がります。