今週の体操は「新聞玉体操」
です。
新聞玉を作ってそれで体操を
したいと思います。
本当はソフトボールほどの
大きさの軽いボールがあれば
最高なのですが、素材や硬さ、
値段を考えたときに新聞玉が
一番妥当だと思いました。
新聞紙をソフトボールくらいの
大きさに丸め、できればビニール
テープなどで巻きます。
長く使わないのであればテープを
巻く必要もありません。
ただ新聞玉のデメリットは
手が汚れるというところです。
それが気になるようであれば
上からきれいな紙を巻いて
ください。
やり方
下肢の体操
・足の裏を使って玉を
転がす体操。
・床においてある玉を
両足で挟んで持ち上げる
体操。
上肢の体操
・両手で玉を持ち、球を
掌で転がす体操。
・右手で玉を持ち、左肩や
腕を叩く体操。
（反対の手でも）
・首や腰の周りを球で
回します。
といったようにいろんな
体操ができます。