今週の体操はずばり
「クロス体操」です。
今回は下肢（足）を使いたい
と思います。
クロス体操・・・つまり
交差させた動きを行いたい
と思います。
膝クロス体操（足組み体操）
・椅子に腰をかけて、
足を組みます。
・元に戻します。
・反対側に足を組みます。
・これを繰り返してください。
参加者の中には足が痛い、
強張るなどの理由でうまく
上がらない方もいらっしゃいます。
そういった方には無理をさせず、
できる範囲で参加していただいて
ください。
この動きを大きく行うことで
バランス感覚も刺激できたら
いいと思います。
足首クロス体操
・足を軽く伸ばし、足首の上に
足首をのせます。
・元に戻します。
・反対側で行います。
・これを繰り返します。
余裕のある方は一回ごとに
足を大きく開いてからクロス
させるといいでしょう。