今週の体操は指体操で、
シャクトリムシ体操です。
指体操はこれまで何度も
紹介してきました。
今回は少し複雑に感じる
かもしれません。
シャクトリムシ体操
その1
・右手の親指と人差し指の
先をくっつけます。
・左手も親指と人差し指の
先をくっつけます。
・両手とも「つまむ」状態に
なりました。
・さらに両手の指先同士を
くっつけます。
これで準備完了です。
・「1」の号令で右手の
人差し指を離して、上方に
伸ばします。
・「2」の号令で左手の
人差し指を離して上方に
伸ばし、右人差し指の
先に指先をくっつけます。
※人差し指の先同士と
親指の先同士がくっついて
「輪」を作っていますが
この形を覚えていてください。
その3はここから始めます。
・「3」の号令で右手の親指を
離し、人差し指達にくっつけます。
・「4」の号令で残った左手の
親指を人差し指達にくっつけます。
・これを繰り返すことで
シャクトリムシが進んでいるように
みえます。
親指とのペアを人差し指では
なく、中指や薬指などでも
行ってみてください。
その2
・右手の親指の先と左手の
人差し指をくっつけ、左手の
親指と右手の人差し指を
くっつけます。
・ちょうど指同士がクロスして
います。
・それを順番に「離しては
くっつける」を繰り返します。
・「もじもじ」しているようにも
見えますね。
その3
・先ほどの米印の形にします。
人差し指同士、親指同士をくっつけた
「輪」を作ります。
・人差し指を離し、親指の先を軸に
回転させます。
・人差し指をくっつけたら、親指を
離して、元に戻します。
・今度は反対に親指を軸にして
行います。
・手首がねじれそうですが、無理なく
できる範囲で行いましょう。