今週の体操は「手首の体操」
です。
手首の体操の定番といえば、
手首回しですが、今回は手首を
「反らす」運動です。
その1
・右手を開き、掌を上にします。
（ちょうど「脈」を見る感じです）
・左手で人差し指から小指までを
上から軽く握ります。
・右腕をゆっくり前に出し、肘を
伸ばします。
・右の指が下になり、左手を手前に
引くことで、右手首が反っていきます。
・できたら手を逆にして行います。
無理のない範囲で行ってください。
その2
・両手の指同士を組み合わせます。
（祈りを奉げるときの手の感じです）
・指を組み合わせたまま、ゆっくり
手首を返し、手の甲が外側に向くように
します。
・このとき、息を吐きながらゆっくりと
行います。
いかがでしょうか・・・ふだん伸びて
いない「筋」が伸びた気がしませんか？