今週の体操は「大腿筋膜張筋」を
鍛えようです。
これは過去に取り上げなかった
体操です。
やり方
・椅子に腰掛けます。
・両膝（両足）をつけたまま、足（膝）
を上げます。
・地面から足が少し離れていれば
十分です。お尻でバランスをとる
ので、両手で椅子の横を持って
やると安全にできます。
・膝をつけたまま、足を開きます。
内股のようになります。
・足の開閉を繰り返しましょう。
応用（足ジャンケン）
・この運動でジャンケンができます。
・足を閉じた状態を「グー」、開いた
状態を「パー」、足を前後にずらして
「チョキ」です。
・結構この姿勢で長時間いるのは
高齢者には辛いので、勝負は1～2回
がいいでしょう・・・。
やってみてください。