今週はゴムバンド体操について
です。
これまで紹介した体操もそう
なのですが、いす男が紹介する
体操は椅子や車椅子に座った
状態でできる体操です。
またどんな方でも、いつでも、
どこでも行えるのが理想だと
思っています。
さて、今回のゴムバンド体操ですが、
ゴムバンドは「セラバンド」などという
名前で、現場で親しまれているかも
しれません。
このゴムバンドをリハビリ用品や
スポーツ用品として購入しようと思うと
結構高いです。
ゴムバンドがない方は「タオル」で代用
可能ですので、不自由さは多少ありますが、
やってみてください。
ゴムバンドは色によってゴムの強さが
違いますので自分にあった強さの色を
使ってください。
またゴムの長さや形状は体操の種類に
よって長くしたものや輪にしたものを使い
ますが、ここではタオルくらいの長さで
両端を結んでおくと滑らなくていいと思います。
・ゴムバンドの両端を持ち、腕を前に伸ばして
横に引っ張りましょう。
・ゴムバンドの両端を持ち、腕を上に伸ばして
横に引っ張りましょう。
・両端を持ち、腕を伸ばすのですが、今度は
ゴムバンドを縦にして上下に引っ張りましょう。
（反対も行いましょう）
・ゴムバンドの両端を持ち、膝の外側に置き、
膝を開く際にゴムバンドで「負荷」をかけましょう。
・ゴムバンドを両手で持ち、片方の足の裏に
かけ、ひっぱりましょう。
これらの運動の他にもゴムバンドはいろいろな
運動が可能です。
工夫してやってみてください。ただしあまり勢い
よくやるとゴムの「反動」で、体を痛めてしまうので
ご注意ください。