今週の体操は「上肢の体操」
その2です。
・胸張り体操
「前習え」の姿勢から肘を曲げます。
肘を落さないで平行移動させることを
意識しながら腕を横に開きます。
数回繰り返します。
・合掌運動
両手で合掌し、肘を上げます。
腕の力を中心に集め、掌同士を
押さえます。
3秒間ほど押し続けたら力を抜きましょう。
・合唱？運動
力の入れ方は合掌運動の逆です。
指を曲げ、鍵形にした両手を引っ掛け、
肘を上げます。まるでオペラ歌手か、
合唱をしている人のような・・・。
外側に向かって腕を引っ張ります。
3秒間ほど押し続けたら力を抜きましょう。