今週は座ってできる「上肢の体操」を
お伝えします。
「グー・チョキ・パーの指体操」は
以前お伝えしましたが、それに腕も
つける運動です。
グーのときは手をグーにして膝の上に
おきます。
チョキのときは両手を肩につけましょう。
（肩につかない方は腕を交差させると
やりやすくなります）
パーのときは腕を上げ、天井に向かって
手を広げましょう。
これを繰り返します。「グー・チョキ・パー」の
順番を変えたり、腕の始まる場所を変えたり、
バリエーションは広がります。
これによく似た運動で「肩から腕伸ばし運動」
があります。
両手を肩につけ、前に伸ばします。次に
両手を肩に戻し、膝の上におろします。
号令をかけると「肩～前～肩～膝」となります。
次は両手を肩に付け、上に腕を伸ばし、肩に戻して、
膝の上におろします。
号令をかけると「肩～上～肩～膝」となります。
次は両手を肩に付け、横に腕を伸ばし、肩に戻して、
膝の上におろします。
号令をかけると「肩～横～肩～膝」となります。
この3つを順番に行ったり、右と左を一動作ずつ
ずらして行うということも可能です。
ぜひ行ってみてください。