どうもジェロニモです。
■最近鏡でよく見る僕(さすがにイメージ)
最近というか2年程猛烈に忙しかった為かジェロニモさん、それはもうお太りあそばされている訳です。
具体的にはジャミラからタッコングくらい太りました。
■在りし日の僕(イメージ)
情けないことに、球です球。
しかし、どこまでも転がって行きそうなこのフォルムのままではコミカル過ぎて言葉に説得力がない気がしまして、一大ダイエットを決意しました。
決死とは言いませんが、死ぬ気くらいは絞り出して頑張ろうと思っています。
ルールはザックリ下記の様にします、細かい解説は追い追い...
1. 週一回の食事以外は、固形物を食べない
基本的にファットバーナーとプロテイン、プレワークアウトのみで過ごします。
肝臓が疲れ気味なので、イノシトール&コリンのサプリを二錠(一錠で800mgなので1,600mg)。
2. 運動は週4以上
筋力低下は恐らく起こるだろうと思うので、怪我防止の為に低負荷気味で高回数を目指します。
胸、足、背中で三分割、それに肩とか細かい部位を足す形にします。
3. 体重は夜記録
朝はあまりにボーッとしているため、頻繁に忘れそうです。
帰ってからなら測る時間はさすがにあるし、飲んで帰った時に罪悪感をキチンと感じられるでしょう。
(固形物は週一とはいえ)
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本日の記録■身体データ
体重 : 86.75kg
体脂肪率 : 28.4%
■食事
Impact whey isolate : 93kcal x 2杯
■運動
ベンチプレス 45kg x 10reps x 10sets
サイドレイズ 2.5kg -> 10kg x 10reps + 12kg x 10reps x 3sets
フロントレイズ 2.5kg -> 10kg x 10reps + 12kg x 10reps x 3sets
お腹ぶるぶるマシン : 5min x 2sets
■雑感
初日なので空腹感はほぼなし。
イキナリ間違ってイノシトールを三錠飲んだ惨状です。
断食は2-3日目あたりが辛かったと記憶してます。
その後慢性的に栄養が不足してくると、怠さが付きまとったり。
まずは小さな一歩。
最低でも一ヶ月は続けてみせます！
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