今朝もスターバックス キラリナ京王吉祥寺店でドリップコーヒーのアイスを注文。
（昨日8月8日に書き始めた記事です）
昨日くまざわ書店で購入した
ライザップ糖質量ハンドブック
を鞄に持参したところがいつもと違います
女性の開脚本、ストレッチ本、男性の筋トレ本などトレーニングコーナーの隣りにダイエット本もありライザップの文字に何だろうと手に取りパラパラとめくって見ました。
糖質は摂らなくても大丈夫な栄養素！
なんて章から始まります。
03 意外と糖質が多い食材に要注意！で、
糖質量の多いものに、日頃からお世話になっていたバナナやコンフレークを見つけ愕然
06 まずは、ここからスタート！
STEP1 シェイプアップ期
脂肪を燃焼させるためには糖質量は1日50g、1食10〜17gが目安なんて書いてあります
さて、いよいよ29頁から後ろの糖質量データをめくり始め、Part９の飲み物を見開いてまたまた愕然
ビール腹とは聞いていましたが、大好きなビールの糖質量がアルコール飲料の中でも突出して高く、やっぱり今回体重・ウエストが思ったより減らなかったのはビールと最近ずっと飲んでたビール擬きの発泡酒のお陰なんでしょう。
ビール10.9gに対し、発泡酒12.6gと糖質量がより多く、カロリーも高い。
ウィスキーなら糖質量0なんですね！
ちなみに日本酒1合が8.8g。
あとは炭酸飲料にコーヒーも糖質量はビールより高め。そうなんですね！
ビール控えめ、ウィスキー🥃生活に切り替えられるでしょうか？
と言いながら、昨晩はお寿司屋さんで飲みました。当然、生ビールに冷酒
まだまだ研究段階です！
germanbier