2週間毎日200μg飲んでました
ただ、やはりサプリメント飲むタイミングを夕飯直後にしたり、油っぽいものを夕飯に意識してとるなどの工夫はできず、、ていうかやらず。
今後飲み続けなきゃいけないならなるべく自分が続けやすくないとなーと
あと飲んでる量が200μgなので、意識すると吸収しすぎる可能性もあるんじゃないか？という素人考えです
結果、めでたく30.7ng/mlで、ぎりぎり正常範囲になりました
ちゃんと意識してとれば、100μgでもいいのかも？いやちょっと足りない？
よくわかんないし、頑張り続けるのはいつか疲れるので200μg飲む！！
あと改めて自分の夕飯を見てみると、刺身だったり、サラダだったり思ったよりこざっぱりしたものばかりだなと、、炭水化物は多めw
サラダのドレッシングはちょっと工夫しました！ノンオイルやめて、ごまドレとかオリーブオイルと塩にしたり。
逆に朝や昼のが油っぽいので、朝か昼の後にビタミンDとるほうがよかったのかなー？
朝昼のが油っぽい食事の生活ってどーいうことよ！と自分でも思いますが、朝はいつも冷凍食品のパスタとかチャーハンなんですよ、、
意識低い系食事。
誰かおいしいthe朝ごはん作ってくんないかなー
白飯と味噌汁とおつけものと、、
ちなみに夫はミルクボーイの漫才にも出てきた赤いスカーフ巻いた虎のシリアルに牛乳かけて毎日食べてます
今後またビタミンDを200μg取り続けて1ヶ月後に異常がないかの検査するみたいです
上限の２倍だからねー
とりあえずこのまま私の意識低い系ルーティンを崩さず1ヶ月後に臨みます！