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さいたま市[大宮/西大宮]
心と身体の自然治癒力を高める
アロマ＆メンタルケアサロン
*ゼラニウムガーデン*
オーナーセラピストのいそむらゆうこ です。
さて、
庭のレモンバームを
収穫してきました。
これからハーブティを淹れましょう♪
一人分の
フレッシュレモンバームティの淹れ方です。
大きめのティポットに
茎を外して葉っぱの部分だけにした
レモンバームを入れます。
※写真のポットは
ドライのハーブティなら
たっぷり2人分を淹れるときに使っている
大きめのものです。
フレッシュハーブは
葉っぱには水分等が含まれた状態ですから
たっぷりあるように見えても
含まれる香り成分は少な目です。
さらに、前記事に書いた通り
レモンバームは
葉に含まれる香り成分が少ないハーブですから
一人分のハーブティーを淹れるのに
これくらいたっぷりの葉っぱをつかって
ちょうどよい濃さになりますよ！(^O^)
沸騰したお湯を注ぎます。
お湯はたっぷり入れすぎないようにね(^O^)
今日の私は、ここで、急に
カモミールとのブレンドティーを飲みたくなり、
ドライカモミールをティースプーン一杯分ほど
加えちゃいました。
レモンバーム単品でももちろん良いのですが、
他のハーブとブレンドすると
それぞれのクセを打ち消しあって
まろやかに、飲みやすくなります。
ですから、
特に、ハーブティを飲みなれていない方には
単品よりはブレンドのバーブティをお勧めします。
ティーポットに蓋をして蒸らすこと3～4分、
良い感じに色が出てきたら
カップに注ぎます。
カモミールを加えたので
レモンバーム単品の時よりも
黄色いハーブティになりました。
レモンバームのハーブティは
一口飲むと
飲んだ後で
ふ～っと深く息を吐きたくなります。
ストレスやトラウマ、過度な不安など、
メンタルの不調を日常的に抱えている人は
普段から呼吸が浅くなっています。
呼吸が浅いというと、
「深く吸わなくては」と思われがちです。
しかし、呼吸が浅い時や
苦しいと感じる時、
私たちの身体は
息をしっかり吐き切れていないものなのです。
過呼吸や
喘息などで息が苦しくなった場合も
落ち着いてまず
しっかり吐くことで
呼吸が整います。
しっかり吐き切れると
吸い込むことは自然にできるものなのです。
レモンバームのハーブティは
飲むことで自然に深く息を吐き切り
呼吸を整え、
こころをリラックス状態に導いてくれるなぁ…というのが
私自身の実感です。
ハーブティの解説本でも
レモンバームは
不安、イライラ、不眠など
メンタルのつらい症状を軽減するハーブとして
紹介されていることが多いですね。
また、
過敏性腸症候群や
更年期障害、月経前症候群など
こころと身体の関わりの中で起きがちな
不調の軽減も期待できる
ハーブティです。
手軽に育てられて
心を元気にしてくれるレモンバーム、
ぜひ暮らしに取り入れてみてくださいね！
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