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心と身体の自然治癒力を高める
アロマ＆メンタルケアサロン
*ゼラニウムガーデン*
オーナーセラピストのいそむらゆうこ です。
昨日、車を運転しながらラジオを聞いていると、
「音読がこころと身体の健康につながる」
というトピックが流れてきました。
最近
『心とカラダを整える おとなのための1分音読』
という本が話題になっているそうで、
その著者、山口謡司さんが
お話をされていたようです。
ラジオを聞きながら
へぇ～！！と思ったのが
音読には
精神の安定に欠かせない
神経伝達物質の“セロトニン”を
分泌する効果があるのだそうです。
セロトニンの不足は
うつ状態や認知症などとも
関係しているというデータもありますよね。
そのセロトニンの分泌が
誰にでも手軽にできる「音読」で増えるって
とてもありがたい情報ですね！！
著者の山口先生によると、
音読にはその他にも
・やる気が出る
（前頭葉を刺激するため）
・ストレス解消と病気に対する抵抗力のアップ
（声を出すことによりストレスホルモン低減と
内臓の働きの活性化）
・脳の活性化
（視覚と聴覚両方を使い、
インプットとアウトプットを同時におこなうため）
・誤嚥性肺炎予防
（声を出すことで喉の筋肉が鍛えられるため）
などのメリットがあるそうですよ！
視覚と聴覚を同時に働かせる音読は
心を今この瞬間に意識を集中させる
マインドフルネスの効果も
高いのではないかと思います。
小さいお子さんがいるご家庭では
絵本の読み聞かせ などで
音読をする機会もあると思いますが
大人ばかりの中で暮らしていると
音読をする機会はめったにありませんよね。
本を読むのが好きな方なら
気分がふさぎがちな時や
人と会う機会が少ない時などは
ちょっとした空き時間に
音読をしてみるのも良さそうですね！
好きな香りで芳香浴をしながらの音読も
お勧めです。
気持ちの安定やストレス低減、
心身の活性化を
さらに促進してくれることでしょう！！
*ゼラニウムガーデン*の
こころと身体のセラピー
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～アロマ＆マインドフルネスで
自己肯定感を高める
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（メンタルアロマカウンセリング）
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クライアントさま個々の状況に応じて
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ご提案させていただく場合がございます。
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ゼラニウムガーデンの心と身体のメニューは
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□カウンセリングを受けてみたいけれど、なんだか怖い
□心のモヤモヤを解消したい
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□子育てが辛い、イライラするのを解消したい
□身体に問題がないのに、身体の痛みや違和感がある
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