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ありがとうございます！
心と身体の自然治癒力を高める
アロマ＆メンタルケアサロン
*ゼラニウムガーデン*
オーナーセラピストのいそむらゆうこ です。
空気の乾燥が気になる季節が
やって来ました。
私は、この10日ほどの間に、
喉の違和感や体の重さ、頭痛など
あ～、風邪をひいちゃったかな？
と思う症状が
2回も出てしまいました。
でも、
2回とも、ごく初期のうちに
アロマとハーブで対処出来たので
本格的な風邪の症状に悩まされることなく
元気にすごしています♪
風邪かな？と思った時は、
まずは浴室で足浴をします。
大きめの洗面器または
たらいなどに
適温のお湯を張り、
そこに
ユーカリ、ティートリー、ラベンダーなどの精油を
合計3滴ほど落とし、
そのお湯に足をいれて
ゆっくりと足浴をします。
その時同時に、浴室に立ち込める蒸気を
深い呼吸でゆったりと吸入します。
身体を温めると同時に、
精油に含まれる
抗炎症作用、抗ウイルス作用を吸入することで
呼吸器の不調が緩和されます。
足浴後には
カモミールジャーマン×エルダーフラワーの
ハーブティです。
身体を緩やかに温めながら
炎症を鎮めるハーブティです。
風邪のひき始めには
喉の乾燥を防ぐため、
多めに抽出したハーブティを
水筒に入れて、
チビチビ飲むようにしています。
それでも喉の違和感が
軽減しない場合は
精油の蒸気吸入をすることもあります。
キッチンのボウル等に
熱いお湯を張り、
足浴の時と同じように精油を落として、
立ち上る蒸気を吸入します。
自分の頭からバスタオルをかぶり
ボウルを覆ってテント状にすると
立ち上る蒸気を
しっかり吸入することが出来ます。
（やけどをしないよう
お湯の取り扱いに注意してくださいね！）
風邪かな？と思った時は
本格的な風邪の症状になる前に
アロマやハーブを使って
症状の緩和をするのがポイントです。
普段は精油を使う習慣のない方でも、
秋・冬の空気が乾燥する季節だけでも
ユーカリ、ティートリー、ラベンダーの精油や
カモミールジャーマン、エルダーフラワーのハーブティを
常備しておくと
いざという時に役に立ちます。
また、最近では、
エルダーフラワーのコーディアルも
入手しやすくなりました。
ハーブティが苦手な方は
コーディアルをお湯で希釈して飲むのも
良いかも知れませんよ。
（ちなみに、こちらはAmazonで購入出来ます！）
身体に穏やかな秋・冬の健康管理、
よろしかったらお試しくださいね！
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