酒をやめたら時間ができるはず

ウォーキング毎日8000歩

ドライバー素振り

ケトルベル

自重でスクワット

それと食事はコンビニか自炊　プロテイン

タンパク質毎日200g以上とる

ゆで卵　豆腐　

鶏胸肉　鮪刺身　塩鮭　おにぎり　枝豆　

椎茸　シシトウ　鶏もも　赤身肉　ツナ缶（水煮）

サラダ　ブロッコリー　キャベツ　レタス