(*´∇｀)ﾉ おひさ〜♪
みんな元気に瞑想ライフしてるかにゃ？
毎日寒いから、
なんとなくダリーとか
なんとなくブルーとか
色々あると思う！
そこでまずは自分で自分をアゲアゲして、じゅうじつした毎日をおくっていただきたひ！
1. 自分のパワーワードを探す
どんな言葉を耳元で囁かれたら、自分の価値を感じられ、嬉しくなり、元気になり、幸せを感じられるか、考えてみよう。
ノートに思いつくまま書きだしていく。
コツとしては、体感を入れること。
｢～で清々しい｣とか、｢～で爽やか｣とか、五感を刺激するような表現を入れるとリアルに感じらる。
自分はかっこいい、とかでもいい。否定的な表現でなければ何でも大丈夫だよ。
2.出来上がったら、リラックスして座り眼を半眼にして、パワーワードを自分に入れてみる。
実際に声に出してみる。
人に聞かれるようなら心の中で済ませてもいい。
3.十分に心が充足するようであれば成功にゃ！毎日やってみよう！
そんなに感じられなければパワーワードがまだ未熟なんだ。見直して書き直そう。
通勤電車の中でも、どこでもやってみよう！
4.意味に見合ったポーズも工夫してみよう。奮い立たせる言葉ならファイトのポーズをしてみる。祈るような言葉なら合掌してみる。こうすると動作とワードが結びつけられて一層効果的なんにゃ！
やってみよう！
ヾ(*´∀｀*)ﾉ