日本人はどうしてか、みな骨盤が後傾しているら！
だけど、後傾していると、
これは畳みの上に座る習慣からと言われているけど、
最近はみんな椅子の生活だよね！
でも大体みんな後傾していゆ！
骨盤を中立(ニュートラル)しているとお尻がプリっと後に出る感じになる。
多分それが恥ずかしいんだな！
多分それが恥ずかしいんだな！
① 脚の可動域が狭くなって運動性能が落ちる
② 脚の筋が硬くなり全身に悪影響が出てくる
③ 猫背になり顎が上がり姿勢が悪くなる
④ 脚がＯ脚になり膝を痛める
⑤ 腰付近の筋肉が柔軟性が失われ腰痛になる
⑥ 脚・背骨が変形し、様々な不調を引き起こす
年配になるほどこれらのリスクが増えてくる！
若いうちから骨盤をニュートラルにすることをおすすめするぞ！
また、坐禅においてはかならず骨盤はニュートラルに入れるんだ！
コツとしては、
① お尻をプリッと後ろに突き出す感じ
② 背筋を使うと前傾になり、反り腰になってしまうので注意！
③ 腹筋を使う。腹筋を腹巻のようにイメージして骨盤をコントロールする
④ 仰向けに寝た時は、腰に右手のひらをいれて丁度おさまるくらいがニュートラル。
日常生活で実践しよう！