「手首ぶらぶらほぐし」で肩関節のほぐれが実感できたら 、同じ基本ポ ーズで行う 「手首肩甲骨ほぐし」にもトライしてみよう！
① 片方の手を直角に曲げ 、骨ほぐしの基本のポ ーズをつくる 。
② 体を正面に向けたまま 、後方に向かって腕を引く 。 ＊ 1 0回が目安 。
③ 反対側の手も同様に行う
この 「手首肩甲骨ほぐし」では 、文字どおり 、肩甲骨がダイレクトに刺激できるため 、肩や首のコリがラクにほぐれてくるゆ！
「手首肩甲骨ほぐし」の後に腕をまわすと 、 「手首ぶらぶらほぐし」以上に勢いよくまわるのが確認できるはずだ！
また 、肩だけでなく脇腹の一帯も刺激されるため 、ウエストの引き締め効果 、サイズダウンも期待できるぞ！
続いて 、次の 「手首背伸び 」にもトライしてみよう！
背中が天に向かってス ーッと気持ち良く伸びていくのが実感できるんらろ。
次回！「自按摩編(15)骨までで柔らか～にするにゃり④手首背伸び」お楽しみに！