生活習慣病は、毎日のライフスタイルが大きく影響します。
普段の生活習慣を振り返ってみましょう。
運動編
□近い距離でも車に乗ってしまう。
□スポーツはするより見る方が好き。
□階段をのぼると息切れする。
□歩くスピードが遅い。
□腰や膝が痛く、肩がこる。
□階段よりエレベーターやエスカレーターを使う。
□休日は家でゴロ寝をしていることが多い。
□ちょっと動いただけでもすぐ疲れる。
□ここ1カ月運動をしていない。
□標準体重をオーバーしている。
チェック数０ 運動不足とは無縁
今の状態を維持しましょう。
チェック数１～３ テレビを見ながらできるストレッチを、
毎日１０～１５分取り入れましょう。
チェック数４～６ 毎日、早足で３０分は続けて歩きましょう。
１０分経過した頃から脂肪が燃焼し始めます。
チェック数７以上 筋力が衰えています。
今より１日１０００歩
多く歩きましょう。
社会保険出版社「家族みんなではじめる実践！生活習慣病予防」より
監修 川久保清（共立女子大学教授）