生活習慣病は、毎日のライフスタイルが大きく影響します。
普段の生活習慣を振り返ってみましょう。
運動編
□近い距離でも車に乗ってしまう。
□スポーツはするより見る方が好き。
□階段をのぼると息切れする。
□歩くスピードが遅い。
□腰や膝が痛く、肩がこる。
□階段よりエレベーターやエスカレーターを使う。
□休日は家でゴロ寝をしていることが多い。
□ちょっと動いただけでもすぐ疲れる。
□ここ1カ月運動をしていない。
□標準体重をオーバーしている。
チェック数0 運動不足とは無縁
今の状態を維持しましょう。
チェック数1~3 テレビを見ながらできるストレッチを、
毎日10~15分取り入れましょう。
チェック数4~6 毎日、早足で30分は続けて歩きましょう。
10分経過した頃から脂肪が燃焼し始めます。
チェック数7以上 筋力が衰えています。
今より1日1000歩多く歩きましょう。
社会保険出版社「家族みんなではじめる実践!生活習慣病予防」より
監修 川久保清(共立女子大学教授)