20分動かなくてもいい？
ダイエットのウソ・ホント
（Yahoo!ニュース/All About）
有酸素運動を20分以上行わなければ
体内の脂肪は使われない
･･･という誤解について。
ウォーキングなどの有酸素運動を行うと
血糖と脂肪がエネルギー源として燃焼します。
運動開始20分までは、
主に血糖がエネルギー源となって利用され
運動開始から20分を超えると
脂肪を分解して産生された脂肪酸の
利用率が上昇します。
つまり運動開始後20分間までは
脂肪酸は血糖より利用される割合が
小さいだけで
たとえ5分間のウォーキングでも
脂肪は少しずつ燃えています。
また、時間だけでなく
運動強度の影響もあるそうです。
20分という数字にこだわる必要はなく
少しずつ細切れでも運動を続ける事も
決して無駄ではありません。
重要なのは
動的なライフスタイルを習慣づける事。
気合を入れてガッツリ運動しても
長続きしなければ意味がありません。
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