温冷浴、前から何となく知っていて、
最近、やり始めて、気持ちよくなりはまってしまったのですが、
心臓の弱い方や、おのおの体質に相談しながら、あくまで
自己責任でやってくださいね！
ではどうするか、
なんてこったない、湯船で温まったら、
シャワーで、慣れないうちはあまり冷た過ぎない
水をザーツと頭から被かぶります〜
また、温かい湯船に浸かります、また
温まってくると、あまり冷たくない水をかぶります
それを、4〜5回繰り返し、最後はシャワーの方を最後に
上がるのです〜
僕の場合ですが、間隔は5分くらいでしょうか、
それぞれ、好みで良いと思います、
僕は慣れてきたので、冷たい水をかぶつてますが、
本当に気持ちいい！
知ってる人は知ってますが、
ものすごく身体が暖まります！体の芯から
最後は水(ぬるい湯)で、終わる事によって、
外側の血管が、キュッと縮こまり、保温するそうです
コツが一つ、保温の水筒に、僕の場合
ルイボスティー、黒糖、生姜、レモン
を仕込んで風呂に持ち込み、飲みながら、
温冷浴をしています。
本当にこれしか、要因が見当たらないんですが、
肌がツヤツヤになっていく✨
もちろん、1日２食とかも平行して、腸にも
気を使っているので、温冷浴だけが
要因ではないかもしれませんが、
肌をツヤツヤしたい方、お金も特別に
かからないので、
身体に相談の上、無理ない温度から自己責任で
お試しいかがでしょうか？