私は仕事が忙しかったり、生理になると
すぐ大人ニキビが出来てしまう体質です。
大人ニキビは顎や首などのフェイスラインと
背中に出来てしまうため、出来るとすぐ周りの人に
バレてしまい恥ずかしいです。
水着を着たときもＴシャツを常に着ているような状態で、
「せっかく可愛い水着を買ったのになぁ～」と
残念な気持ちになります。
でも、鏡で背中を見た時の
「げっ！私の背中、汚い！」の衝撃を考えると
気付かれるわけにはいきません。
素肌がキレイな友達が羨ましいです(>_<)
背中ニキビは隠せばまだいいのですが、
顎の大人ニキビは痒みもあり、掻いていたら
徐々に黒く色素沈着してきてしまいました(TT)
このままでは、好きな人と恋愛することも出来ないと焦り、
本やネットの情報から大人ニキビを治す方法を探しました。
結論から言うと、
生活習慣の改善を行うのが１番効果的でした。
大人ニキビの原因
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まず、私と同じ様に大人ニキビで悩んでいる人がいるのか
口コミの情報を探してみました。
すると、大人ニキビで悩んでいる方はとても多く、
予防や対策をしているのに大人ニキビが治らない人が
多いことを知りました。
「私だけが悩んでいるわけではないんだ」と分かったら、
少し気持ちがホっとしました。
次に大人ニキビの原因を調べてみると、
肌のターンオーバーが関係しているとのことです。
肌のターンオーバーとは、大まかにいうと、
肌が古い肌から新しい肌に生まれ変わることをいいます。
肌のターンオーバーは約28日周期で、
この周期のリズムが崩れることが
大人ニキビの原因になるようです。
肌のターンオーバーのリズムが崩れる原因は、
・栄養が偏った食生活
・睡眠不足
・ストレス
などの生活習慣の乱れにあるようです。
大人ニキビの特徴
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ニキビには、2種類あることを
あなたは知っていましたか？
にきびには、
「大人ニキビ」と「思春期ニキビ」と呼ばれている
2種類のニキビがあります。
大人ニキビの特徴は、
・顎、首などのUゾーンと背中にできやすい
・治っても繰り返しできやすい
・ニキビ跡が残りやすい
などです。
思春期ニキビの特徴は、
・おでこ、鼻などのTゾーンと頬にできやすい
・清潔にしていれば治りやすい
・爪などでニキビを潰すと跡になりやすい
などです。
大人ニキビは、食生活や睡眠など
様々な原因が関係しているので
根本的に治すのが難しいと言われています。
思春期ニキビは10代特有の
皮脂や汗の多さが原因になっているので、
洗顔を中心にしたケアで清潔にしていれば治りやすいです。
ニキビには2つの種類があるので、
自分のニキビがどちらであるか判断する必要があります。
あなたのニキビは大人ニキビ、
それとも、思春期ニキビのどちらですか？
もし、思春期ニキビの場合、これからの情報は
大人ニキビについてのことになるので、
他の情報を探すことがニキビ解消につながります。
大人ニキビだった場合は、
続きを読んで対策してみてくださいね。
大人ニキビにニキビケアだと逆効果！？
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私は学生の頃にニキビに悩まされたことがなかったので、
「肌を清潔にしていればすぐに治るだろう」と思っていました。
しかし、いくら評判の良いニキビケアをしても
全然治りませんでした。
そこで、大人ニキビケアについて調べてみると、
知りたくないことを知ってしまいました。
それは・・
大人ニキビはサッパリさせすぎてはいけないということです！
大人ニキビをサッパリさせすぎると肌が乾燥し、
肌のターンオーバーの乱れを引き起こすからです。
そのため、サッパリする洗顔やニキビケアでは
逆に悪化することもあるそうです。
つまり、私のニキビケアは間違っていました・・
正しい大人ニキビ対策とは？
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大人ニキビを正しく対策するには、
生活習慣を改善し、体の中から治すことが
大切だと分かりました。
具体的には、
・睡眠
・食事
を改善することです。
睡眠は、肌の生まれ変わりを行う時間です。
肌の生まれ変わりは約6時間かけて行われるので、
6時間以上の睡眠をとることが重要です。
また、質も大切です。
就寝後の3時間は成長ホルモンがたくさん出る時間で、
成長ホルモンは肌の調子を整えてくれます。
そのため、この3時間を深く眠ることで、
成長ホルモンがより多く分泌されます。
睡眠を深くするには、体温が低い時に眠るといいので、
食事やお風呂は遅くても、眠る1時間前までに済ませておくと
深い眠りを得られやすいようです。
食事は、肌の生まれ変わりを正常に戻す、
栄養を摂ることが大切です。
その栄養とは、ビタミンAや亜鉛、ビタミンCです。
この中でも、特にビタミンCを意識的に
摂るようにするのが重要です。
何故なら、ビタミンCには抗酸化作用があるからです。
抗酸化作用とは、ニキビの炎症を引き起こす
活性酸素を取り除いてくれる働きのことです。
抗酸化作用によって、炎症が起こりにくくなり
大人ニキビが出来にくくなります。
ビタミンCは1日にどのくらい必要？
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「ビタミンCがニキビに良いっていうけど、
どのくらいの量を1日に食べればいいの？」と
思っていませんか？
厚生労働省が発表している
日本人の食事摂取基準2015年版では、
1日に摂取した方が良いビタミンの量を
女性、20代・30代・40代：100mg
と推奨しています。
ちなみに、男性も女性と同じく
20代・30代・40代は100mgの量を推奨しています。
「100mgのビタミンCって、食事だと一体どのくらい？」と
考えてしまいますよね。
ビタミンCの代表のレモンの場合で計算すると、
レモン100gでビタミンCが100mgを摂ることができ、
レモン100gは約レモン1個分になります。
しかし、レモン1個を毎日食べるのは正直つらいので、
現実的にはピーマン辺りが食べやすいかなと思います。
ピーマンの場合、
ピーマン100gでビタミンCが76mg摂れます。
ピーマン100gは中サイズのピーマン4個分の量になので、
野菜炒めやカレーなどの料理を食べれば、
手軽に摂りやすいです。
ビタミンCを継続して摂る方法
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「ピーマン4個なら楽勝！」と思っていたのですが、
お弁当が作れない日や飲みに行く日があると
なかなか継続させるのが難しかったです(>_<)
仕事で終電で帰ることもある私は、
自炊できない日も多く、
大人ニキビは酷くなる一方でした。
そこで、ビタミンCを継続して摂る方法を探してみると、
サプリメントを利用するのが良さそうでした。
ビタミンCが取れるサプリメントを、
口コミ情報から探してみると、
大人ニキビ対策で評判のサプリを発見しました。
それは、ジェントルフェイスというサプリです。
ジェントルフェイスは、天然素材の栄養を凝縮していて、
大人ニキビが出来にくい体質に改善してくれるサプリです。
そのため、繰り返す大人ニキビに悩んでいる人や
ニキビケアでは効果がなかった人からの評判が良いです。
ジェントルフェイスの口コミを見てみると、
「肌がキレイになった」という感想が多く、
効果を実感しているようです。
肌の生まれ変わりを正してくれるので、
大人ニキビだけじゃなく、ニキビ跡や
色素沈着にも効果が期待できます。
しかし、ジェントルフェイスが向かない人もいます。
それは、継続してサプリを飲めない人です。
肌の生まれ変わりには、最低でも約1ヶ月はかかるので、
継続して飲むことが大切だからです。
でも、継続してサプリを飲める人には、
大人ニキビを根本的に治せるので向いています。
周りの人から「肌がキレイになったね！」と言われたら、
自分の肌に自信がもてるし、何より自分に自信が持てるので、
楽しい毎日になりますね。
ジェントルフェイスの詳細は公式サイトで確認できますので、
気になった方は、チェックしてみてください。