さようなら、夏バテ
うちの子はもちろん元気！
最近はブランコにも乗れるようになりました
気温、湿度ともに上がってきて扇風機が我が家で大活躍しています
まだまだ本格的な夏にはもう少しありますが、ここで元気に夏を楽しむための予習をしておきましょう
これは夏を楽しむためにも大事なポイント
夏バテについて予習です
夏バテとは
さて、夏バテという言葉をみなさん聞いたことがあるかと思いますがその正体となると詳しくご存知の方は少ないのでは
やつの正体は暑さによる自律神経の乱れで起こる体調不良なのです
息をするとか心臓動かすとか意識しなくても動かすものに命令してるアレですね
これが暑さで訳わかんなくなっちゃうのが夏バテです
自律神経を平生に保つにはどうするのがいいのでしょう
原因がわかれば対策は容易
これを読めばあなたも夏バテマニア！
①胃腸の働きの低下による不調
これは経験あるんじゃないでしょうか
「食欲出ない。だから今日の晩ご飯はアイス。でもおなかいっぱいにならないからアイス２個目。チョコモナカジャンボ。」
もうね、こんな生活してたら夏バテループです
エンドレス夏バテ
アイスは食後のデザートです
【栄養素やミネラル、水分が不足しているとさらに症状が出てしまうので、野菜や魚、肉、ご飯をバランスよく食べましょう】
②体温調整が上手くいかないことによる不調
自律神経が乱れちゃうと体温調整もうまくいかなくなっちゃいます
信号壊れちゃっておまわりさんもいない感じですね
助けてDJポリス
原因は高温多湿でうまく発汗ができないこと
湿度100%だと飽和状態でもう汗がかけません
100%中の100%ができるのは戸愚呂(弟)だけ
人間にはちょっとハードルが高い
強くなりすぎではないあなたは人間の営みをしましょう
【高温多湿の時は除湿をしたり、エアコンや扇風機で空気を送って汗をかけるように湿度を下げましょう】
③睡眠不足による不調
睡眠不足なだけでもう体調不良
なのに夏バテでダブルパンチ
タブルパンチしてもいいのはポテトチップスのコンソメくらいのもんですよ
寝てる間に寝苦しくて、朝起きたら体調不良
暗い中での闇討ち！
ほんと夏バテは卑怯者すぎる
【寝苦しい時は無理せずに氷枕を使ったり、寝具に工夫をしたりして睡眠の質をあげるようにしましょう】
まとめ
自律神経の乱れる原因は高温多湿な環境でもありますが、生活習慣で大きく改善もできると思います
冷たくて美味しいからとビールをガブガブ飲んでしまうと次の日には胃もたれ、睡眠不足、水分不足につながり、一発レッドカードです
夏場はお酒の飲み過ぎに注意して楽しんで、早寝早起きで涼しい時間帯の活動時間を増やすのが効果的かと思います
夜の寝苦しさはもう無理しないでエアコンや氷枕などに頼りましょう
さて、このまま終わっては料理人が廃るというもの
最後にみなさんに夏バテにおすすめの料理を紹介してからさようならです
ズバリおすすめの料理はカレーです
体が熱くなり尚更ヒートアップしてしまうイメージのアイツですが、
暑い国でカレーが食べられているのはなぜでしょうか？
実はカレーは体を冷やすために効果的な食べ物だったのです
これには本場のインド人もびっくりですよ
スパイスによる胃腸の活性化と発汗作用、栄養をスープにして閉じ込め全く無駄なく摂取、さらに野菜も肉(魚)も入っているスーパー健康食です
豚肉で作るとビタミンB(糖を脳、体に吸収する際の補助をする)が摂取できるのでエネルギーになります
夏は楽しいことも沢山ある季節
健康にも気をつかって元気に楽しみましょう！
これを読んだみなさまの輝かしい太陽の季節は
ほら、そこに
