ヨーグルトは、身体を形成するために必須の栄養素である「たんぱく質」「脂質」「糖質」（三大栄養素）の他、さまざまな栄養素をバランスよく含んだ、完全栄養食ともいえる食品です。
毎日ヨーグルトを食べることで、さまざまな健康効果が期待できます。
特徴的なのは、このヨーグルトに含まれる「乳酸菌」です。
上記のようにそれぞれ特徴的な「乳酸菌」を多く含むことで、いろいろな種類のヨーグルトがあります。
特に免疫力アップを謳っているヨーグルトは、以下の通りです。
※（ ）内は含まれている菌の種類です。
・森永ビヒダスヨーグルト（ビフィズス菌 BB５３６）
・明治プロビオヨーグルトR-１（１０７３R-1乳酸菌）
・小岩井生乳１００％ヨーグルト（ビフィズス菌 BB12）
・フジッコカスピ海ヨーグルト（クレモリス菌 FC株）
・ヤクルトソフール（乳酸菌 シロタ株）
・タカナシおなかへGG（ＬGG乳酸菌）
免疫力アップの効果が表れるのには３カ月位かかるとも言われています。
自分に合ったものを選んで、毎日食べることを習慣にしましょう。
※「免疫力を上げる食べ方」（小林豊孝編集、枻出版社）から引用しています。
