消費1899kcal－摂取1560kcal＝339kcal
11279歩（9.81km）
10月のカロリー貯金累計は944kcalになりました。
と書くと、まるで順調だったように思えますよね。
でも実際は反省だらけの一日でした。
まず、この摂取カロリーは10日の23時59分までのものです。
この後、家族の依頼でコンビニへ行ったついでに？自分の分も買ってしまいましてね。
11日に日付が変わった深夜0時すぎ、アイス290kcalとたまごサンド400kcalを食べました。
このカロリーは11日に計上したため、10日の摂取カロリーは守られたというわけです。
でも、そのせいで11日の食事予定は乱れがちになりますね。
そうならないように注意はしますが。
こういう、翌日にツケを払わせるようなやり方は良くないので反省します。
なぜ、深夜過食まがいのことをしてしまったか。
この原因には、摂食障害あるあるが満載です。
10日の振り返り。
朝から忙しく、夜まで400kcal以下の摂取量でした。
炭水化物はナンドッグ200kcalのみ。
夕方に体重を量ると、最低値51.1kgに迫る51.2kgでした。
数日の便秘と、朝からの水分量を考えると、11日には最低値を更新できる体重です。
ここで摂食脳がムクムクと。
本来なら、夜の早いうちに炭水化物を食べ、遅い時間にタンパク質を補給する流れです。
でも11日の最低値更新を確実にしようと、炭水化物を抜きました。
タンパク質と野菜メインの食事にしたんですね。
その結果、深夜にアイスとサンドイッチです。
690kcalなんて過食じゃないといえばそうですが、どうなんでしょうか。
私としては、空腹でもないのに深夜0時すぎに食べるあたりがビミョーです。
で、今日。
ここからですよね。
まだ、消費カロリー＞摂取カロリーになっています。
カロリー貯金も1000kcal近くあります。
焦らず落ち着いて、いつも通りの生活をします。
690kcal程度ツケがあっても、拒食や絶食をしません。
と、ここで書くことで落ち着いてみようという。
どうなったかは、また明日以降に報告しますね。
うーん…BMI18以下の減量って、分かっていたけど大変ですね。
これも目標である40kg台の頃。
