60.5/87.5/49・47.5/170
W/H/太もも右・左/身長
7574歩/1846kcal/4.8g
歩数/総消費カロリー/燃焼脂肪量
朝 0kcal
なし
昼 0kcal
▼ざるうどん1/2
▼もっちチーズ(パン)
夜 kcal
▼ロッジのディナー
▼安納芋もなか210kcal
間食 kcal
▼さつまいも最中(アイス)150kcalの4/5
▼チュロス・二口
▼チョコ2枚
▼スコーン(くるみ1/2・レモンジンジャー少し)
▼くるみゆべし寒天3個
▼塩せんべい4枚
▼カステラ1と1/2切れ
飲み物 kcal
▼コーヒー(冷)+牛乳50ml
▼水
▼ポッカルーツアロマラテ(無糖)
▼アールグレイ(冷・ローソンウチカフェ)
▼アサヒドライ
▼烏龍茶
途中経過kcal
たんぱく質はg、脂質はg。
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メモ
牛乳200ml-140kcal-た6.8-し7.8
牛乳150ml-110kcal-た5.1-し5.9
牛乳100ml-70kcal-た3.4-し3.9
牛乳50ml-40kcal-た1.7-し2
調整豆乳200ml-120kcal-た7.8-し7.8
調整豆乳150ml-90kcal-た5.7-し5.7
調整豆乳100ml-60kcal-た3.9-し3.9
調整豆乳50ml-30kcal-た1.8-し1.8
野菜ジュース200ml-40kcal-た1.4-し0
スライスチーズ18g-60kcal-た3.8-し4.8
ゼラチン5g-20kcal-た4.6-し0
砂糖-小1-3~5g-20kcal
砂糖-大1-9~10g-40kcal
きな粉10g-50kcal-た3.5-し2.4
卵1個60g-100kcal-た7.3-し7.1
ささみ缶・汁含80g 50kcal-た10.9-し0.2
ささみ100g-110kcal-た23-し0.8
胸肉・皮なし100g-110kcal-た22.3-し1.5
納豆汁 30kcal-た2.2-し0.9
冷凍ブルーベリー10粒25g-20kcal
小麦粉10g-40kcal-た0.8-し0.2
乾燥おから10g-40kcal-た2.3-し1.6
キムチ100g-50kcal-た2.8-し0.3
ヨーグルト100g-70kcal-た3.4-し3.7
絹ごし豆腐150g-90kcal-た7.3-し4.5
▼おからケーキ(乾燥おから10g-40kcal-た2.3-し1.6+かんてんクック5g-0kcal+水50ml)70kcal
※皿に押し付けて3~4分レンジアップ
▼ゼラチン5g-20kcal-た4.6-し0+水100ml+インスタントコーヒー2g+牛乳200ml-140kcal-た6.8-し7.8→160kcal
▼ゼラチン5g-20kcal-た4.6-し0+水100ml+紅茶+調整豆乳200ml-120kcal-た7.8-し7.8→140kcal
●→7月24日
♀→7月14日~20日くらい