ひんけっつん・・・

このあいだ、ピグともの１人が貧血だと言っていたので

ちょっと調べてみました

参考になるといいけど・・・

①原因

単純に言うと、「血液中の鉄分不足」

まぁ、ほとんどの人がわかってるとは思いますけど・・・

その状態を「鉄欠乏性貧血」と呼ぶらしいです

それ以外にも原因は考えられるらしいですが、95％は

「鉄欠乏性貧血」のようですね

女性の場合、やはり月経があるため、男性よりもこの症状に

なりやすい傾向があるとのこと

また、食生活の偏りにも原因があるようです

じゃあどうすればいいか

②対策

鉄欠乏性貧血の場合は、食事の内容を見直すことで

改善できることが多いようなので、鉄分を多く含む食べ物を

書いておきます

1．肉類：レバー・赤身の肉　赤身は牛・豚・鳥・魚など

2．貝類・卵：あさりやしじみ、卵の黄身

3．大豆：大豆の加工食品、豆腐や納豆、味噌でも可

4．海藻類：のり・ひじきなど

上記以外にもココアやきな粉、カレー（！）なども

多く鉄分が含まれています

結構ありますね(ﾉﾟοﾟ)ﾉ

1・2のほうが3・4よりも吸収効率がいいそうです

ビタミンＣは鉄分の吸収を助ける効果があるので

野菜や果物と一緒に食べるようにするとベターですね

以外とびっくりなのが、コーヒー・紅茶に含まれる

「タンニン」という成分は、鉄分の吸収を妨げるそうなので

上記の食品を食べた後は注意が必要ですね

細かい含有量は、また今度調べて掲載しますね

それじゃあまた次回(・ω・)/