うーん、genです。
左足裏、足底筋膜炎
から
右膝、変形性膝関節症
まさにオッサン真っしぐら
板中（板橋中央病院）の医者より
-5〜-10kg痩せてください
。
そうすれば、現状維持出来ます。
言うのは簡単よ。
あれから、2週間。
カロリー計算しました。
大体、1日1.600kcal摂取。
結構厳しいけど、
あっという間に-3kgできた。
しかし、その先頭打ち。
何故だろうと考えてみた。
完食何してる
リカルデントガム20粒。
1個2kcalらしいけど、
人工甘味料爆入りと
今
知りました
。
人工甘味料は砂糖の何10倍も甘く
身体に良くない。
怪物🧌
や
赤い牛🐂
も
人工甘味料爆入りです。
なるほど。
ガムをやめなければならないようです。
1日10個に留め、
完食何か考えなくては。
都昆布とかだと
塩分だし。
うわー、
やばい。
カロリー26kcalもある。
塩分も0.5gもある。
身体に良い完食ってなんだろ。
ララクラッシュ
。
うーん、
マジ。
1個8kcalなるほど。
ガム4個分。
うー
困った😭。