変形性膝関節症になり、
板橋中央病院の橋場先生より
体重減らしてください。
と言われて、
ダイエット決行中
。
で、
1日何を食べているか調べた。
<朝>
ホットコーヒー☕️ 80kcal
おかゆ🥣 100kcal
りんご1/4🍎 50kcal
デコポン3切れ🍊 30kcal
<会社着いて>
黒酢 23kcal
トマトジュース🥤 39kcal
水2L
<昼>
イオンの黒米弁当288kcal
サラダチキンサラダ🥗50kcal
ゆで卵🥚2個 160kcal
りんご🍎1/4 50kcal
デコポン3切れ 30kcal
<夜>
納豆 200kcal
キャベツ🥬 50kcal
肉🍖 250kcal
にんにく🧄 12kcal
伝六マメ 50kcal
チョコ🍫 30kcal
タスと、
1.469kcal
成人アラフィフ摂取カロリー
2.000kcalを大幅に低くすると、
痩せてきたのである。
昨晩の体重、
84.5kg。
とりま、
-３kg減。
あと
7kgです。
運動せず、
7kgはかなり厳しい。
しかし、
変形性膝関節症なんて、
仕方ないんです。