その後。
こんにちはgenです。
変形性膝関節症になり、
1ヶ月経ちました。
体重87kgから84kg達成しましたが、
まだまだ目標の77kgまで7kgあります。
どうやって痩せたかというと、
朝
カンパニューの8枚切りパン🍞1枚を
ご飯
カフェオレを
牛乳🥛にコーヒーを入れる1杯
デコポン5切れを3切れ
りんご🍎1/4
昼
鯖焼き弁当🍱
サラダチキン入りサラダ🥗
ゆで卵🥚2個
りんご🍎1/4
デコポン3切れ
夜
生姜焼き肉🍖2枚
玉ねぎ🧅スライス
キャベツ🥬
りんご🍎1/8
1日6.000歩
だいぶ、痛みは治ってこないよ
。
ここに、
湿布だと被れるので、
ゼノールチックを1日数度塗り込む
。
匂いがたまらん
。