今日は、五十肩のリハビリに行ってきました
理学療法士さんに
前回注射してからの経過を聞かれ
→痛みは減ったけどあまり変化にいこと
左肩のマッサージをしてもらい
時々痛かったし
まだまだカチカチな肩だけど
ほんのすこーしだけマシになりました
自分でできるケアを教えてもらったり
肩が前に倒れてるから
胸を張るようなかんじでと姿勢の矯正もあり
とてもいい40分でした
寝る時に、肩の下にタオルを置くと
重力で下がらないのでラクだと聞いたので
ちゃんと挟んで寝ます
そして、腕をダラーンとして
上下に揺らしたり
ぐるり円を描くように動かすようにと教わり
これもちゃんと寝る前にしたし
寝る準備オッケー
これつけたら姿勢よくなりそう
しかし肩が痛いので今のわたしに着れるのだろうか
風邪のケアに飲んでます
ゆず茶美味しすぎるー
相変わらずどハマり中の娘ちゃん
アサイーボウルのプロです