昼夜逆転生活とまではいかないが、朝がつらい。
何度も起きるのだが結局横になってしまう。
熟睡しているであろう時間帯は
午前4時前後から3時間くらいと、
午前9時前から2時間くらいの計5時間。
これ結構ツライので、またいつものごとく安眠サイトを開いて色々試してみる。
温めのお風呂で半身浴、
ホットミルクやバナナ食べたり、
リンパマッサージやら、
軽めのストレッチ‥
あっ、ヒーリングミュージックや誘導瞑想を聴いたり、
スマホ、早めに消して観ないようにしたり、
テレビも消して小さな間接照明１つだけつけてベットに入り込む。
大体午後10時〜11時位の間の話。
そして、そのうち眠気はやってくる。
眠る‥
………
目が開く。
時計は大体午前1時過ぎ。
トイレに行き、またベットにもぐるが問題はここから。
ウトウトする。
でも！
足がムズムズしたり、変な夢みて起こされたり、咳き込んで眠っていられなくなったりと色々あって結局また目が覚める。
ここで午前3時前くらい。
頭はボォーとするし、もう何したら眠れるのかわからないから諦めて起きる。
テレビつけたり、ホットミルク飲んだり、豆乳青汁飲んだりして睡眠から意識をなるべく遠ざける。
1時間くらい経つと眠くなる。
そして、ここから熟睡タイム。
そして朝が来るのだが‥
普段の生活が何にも出来ない。
朝ごはんもいらない。
ただ、ソファに座ってどこのチャンネルが入ってるかわからないけど、テレビはとりあえずつける。
するとまた眠気がくる。
体を起こすべく犬の世話したり、掃除したりしてみるが、体の動きはスローなまんま。
これが数日続くと、ある日突然眠れるようになるか、徹夜するぐらい眠らずに朝になるけれど体は猛烈に動く日がやってくる。
抗うつ剤も睡眠薬もない今、どうすることも出来ないので突然眠れる日が来てくれるのを待つしかない。
その代わり、日中は膝抱えてずーっと中身のわからないテレビがついてるのを目は追いながら、気持ちが落ちてくるので気づけば夕方になっている。
すると、今度は体が動き始める。
掃除、洗濯、食事に犬の散歩、晩ご飯の支度して買い物にも出かける。
あー、もうここから早く抜け出したい。
何が原因なのかどこで調べて貰えばいいのか？？
睡眠障害
厄介だな、おまえさん…
週末は受診日。。
また先生に聞いてみよ！
さて、本日はどんなヒーリングミュージックを聴こうかな。。
おやすみなさーいzzz