こんにちは！げんきやはり灸整骨院桜の髙橋です
今日は一度は聞いたことがあるであろう「偏平足」についてお話したいと思います！
偏平足はこのように土踏まずが無い状態です。
偏平足には先天的なものと後天的なものの二つに分けることができます
先天的なものは、骨格には個人差がありアーチ(土踏まず部分）の高さも人それぞれになります。そのため骨の異常により起きます。
後天的なものはアーチを支える筋肉や腱の機能が減少することによって起きます。
足への衝撃は土踏まずがあることによって吸収され身体への負担を減らすことが出来ますが、土踏まずがないと衝撃の軽減が出来ず身体に様々な影響を与えてしまいます。
衝撃吸収があまりできないので足への負担が多くなり、長時間の立ち仕事や歩行でふくらはぎや太ももなどに疲れを感じやすくなります
偏平足により痛みが出た場合は、靴にインソールを入れたりテーピングでアーチ部分を上げることで改善できます
今は隠れ偏平足というものもあります。アーチしっかりあるよって方もぜひ確認してみましょう！
①歩くときにかかとから着地していない
②確認したタイミングが、あまり歩いていないタイミングだった
①は、偏平足の人はつま先が上がらず足裏全体で着地してしまいます。手で足を支えた状態でアーチがあっても、歩行時にアーチをバネに使えていない為、偏平足と同じように足裏全体で衝撃を受け止めてしまうような疲れや痛みが出やすい歩き方をしてしまっているかもしれません
②は、もしあまり歩いてない時や出かける前だった場合は家に帰ってからもう一度確認してみて下さい。激しいスポーツやたくさん歩いたあとを除いて少し歩いただけでアーチが崩れていたら隠れ偏平足の可能性があります。
ビー玉やタオルを使って指の運動をするトレーニングは有名かと思いますが、足袋型や五本指の靴下を履くことによって歩くときに指をしっかり使えるため、普段通りの歩行をすることでアーチを形成する筋肉を鍛えることができます
もし、どうしようもなく痛みが出てきてしまう場合は当院にご相談ください
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