こんにちは！げんきやはり灸整骨院桜の髙橋です！
今日の朝、野田先生が肩が抜けそうな気がする
と話していました
肩は身体の中でも一番脱臼しやすい関節と言われています。
理由としては
①外力を受けやすい
②上腕の骨頭に対して受け皿になる骨が小さい
③靭帯や関節包に緩みがある
などがあります。
専門学校の授業中に隣の席の子が突然脱臼したこともありました
随意背脱臼といわれる外力の有無に関係なく起こることもあります。
関節包や関節唇とよばれる組織を脱臼時に損傷してしまうと、その後繰り返し脱臼してしまうことが多いです！
しかし、肩のインナーマッスル（棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋）を鍛えたり、肩甲骨の可動域を広げることで再脱臼は防げます！
トレーニング方法としては、
ゴムバンドの端を足で踏みもう片方の端を持ち腕を横に動かす（棘上筋）
ドアノブにゴムバンドをひっかけ肘を曲げ腕をなんでやねん！と突っ込むように動かす（棘下筋、小円筋）
棘下筋のトレーニングとは逆に腕をお腹に付けるように動かす（肩甲下筋）
四つん這いになり肘を伸ばし、床を押しながら身体を前後に動かす（（肩甲骨）
中々脱臼する場面には出会わないかもしれないですが、もしなってしまったらその後のトレーニングとして参考にしてみてください！
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