こんにちは!げんきやはり灸整骨院桜の髙橋です
一昨日は暖かく、昨日は寒く、また今日は暖かくて体調管理が大変ですね
しかし、一昨日日本で一番早く桜の開花が報告されたので春もすぐそこまできてますね
雪も溶け、新年度を期に運動を始める方は多いと思います。
しかし、準備をせずに急に運動すると怪我をする確率が高いです。
冬のうちに運動をせず筋肉が固まってしまい、血液の循環が悪くなっていることが原因です。
固まった筋肉は柔軟性を失ったゴムに似ています。柔軟性がないゴムを伸ばすとすぐにブチっと切れてしまいます。それが肉離れなどと同じ状況です。
そうならない為には日頃からのストレッチやマッサージが大切になってきます1日何十分もやるとどうしても三日坊主になってしまうので、5分でもいいので毎日続けてやることが重要です
三月も残り二週間ほどになりましたが、今月中下準備をして四月に桜を見ながらランニングもいいですね
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