こんにちは
げんきやはり灸整骨院桜の髙橋蛍です！
昨日、今日と日中の天気は良いですが、朝晩はやはり寒く冬が近づいていることを痛感しています
寒い時は温度が高めのお風呂に入りたくなりますよね？
しかしそこには危険が潜んでいます
温かい部屋から寒い脱衣所に行くと血圧が上がります
そこから温度が高い湯船に浸かると血圧が下がります
浴室が寒いとまた血圧が上がります
数分、数十分で血圧が上がったり下がったりすると身体への負担が大きくなり、高血圧の方や高齢者は脳梗塞や心筋梗塞を起こすリスクが高くなります。
このようなヒートショックを起こさないためには、少しでも温度差を無くすことが重要になります！
～対策～
①湯船の温度を高くしすぎない
温度は39～40℃くらいに設定しましょう。どうしても高めの温度がいい時は、徐々に温度を上げていくと良いです。
また、いきなり湯船に浸かったり暑いお湯をかけるのは厳禁です！手足、腰、お腹というようにできるだけ心臓から遠い部分から温めていきましょう。
②床にマットを敷く
床がタイル張りだと床から寒くなります。百円ショップにあるジョイントマットでも十分です！
③窓に断熱シートを貼る
お風呂場に窓がある場合、閉めていても冷気が入ってきてしまいます。
断熱シートではなく、梱包用シートのプチプチでも効果はあります！
④シャワーで床や壁を温める
また、血行を促進する柚子や発汗効果のある大根の葉、温浴効果のある入浴剤を湯船に入れるのも良いと思います
寒い期間はまだまだ続きますが、より快適に過ごせるよう工夫してみましょう
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