こんにちは！
げんきやはり灸整骨院桜の髙橋です
先週の話になりますが、高校サッカー選手権で秋田商業高校が優勝しましたね
今回で43回目の出場で、この回数は全国最多みたいです
一回戦は突破してほしいです
サッカーは相手とぶつかることも多く怪我をしやすい種目です。
捻挫、骨折、肉離れ、打撲、靭帯損傷怪我など色々ありますが、なかでも肉離れと靭帯損傷が多くを占めています。
どの損傷にも共通ですが怪我をするときは原因があります。
・使いすぎ
・ウォーミングアップ・クールダウンの怠り
・姿勢・フォーム
・練習環境
が挙げられます
姿勢・フォームはどうしても自分では気づきにくく、知らず知らずのうちに身体に負荷をかけてしまっているかもしれません
肉離れは急なダッシュ、急な停止、方向転換、ボールを蹴る瞬間などに発生します
太ももの前、後ろ、ふくらはぎの筋肉に好発します。
直後はアイシングと圧迫、1～3日はRICE処置と呼ばれる安静、冷却、圧迫、挙上をして徐々に痛みを
っていきます。
肉離れは完全に治るまでに何か月もかかることは珍しくありません。
復帰を急ぐあまり、治る前にトレーニングなどを始めてしまうとより悪化させてしまいます
膝には内側側副靭帯、外側側副靭帯、前十字靭帯、後十字靭帯があります。
治療法は装具を付ける保存療法と、靭帯を修復、再建する手術療法があります。
前十字靭帯だと手術になることが多いです。
予防策として
・自分の身体に適した筋肉をつける
筋肉の付けすぎも怪我に繋がりますが、適した筋肉があることで身体の支えになったり、衝撃を吸収してくれたりします。
・休息と栄養
疲労の蓄積はプレーに支障をきたし、身体に大きな負担がかかります。
栄養をきちんと摂り、部活をしていると難しいかもしれませんが休息もしっかりとるようにしましょう！
どんなスポーツにも怪我は付き物です！
どう付き合っていくかで今後が左右されることも多くありません。
もし怪我でお悩みでしたらお気軽にご相談ください
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