こんばんは
げんきやはりきゅう整骨院桜です
今日は、体幹トレーニングについて少しお話します
最近よく耳にする体幹トレーニングですが、何に効果があるのでしょう
体幹を鍛えることで身体の軸がしっかりするので、安定感がありバランスを
保つことができるため、様々な怪我の予防につながります
筋トレだからダイエット効果もありそうに思えますが...........
意外と効果はそれほどありません
消費カロリーが多くないので脂肪が燃焼しにくいからです
ただし、インナーマッスルを鍛えると基礎代謝が高くなると
太りにくい身体になるのです
メリットとして
例えば、ぽっこりお腹の人は腰回りの筋肉が衰えてしまい、
内臓が支えきれなくなっていることが多いのですが、
体幹を鍛えると.........
内臓の位置が正常に戻る
便秘や消化不良の症状改善
姿勢がよくなる
腰痛、肩こり改善
このように、いいことばかりです
ということで、
簡単に出来る体幹トレーニングをご紹介します
うつ伏せになり、肘を曲げ前腕とつま先だけで身体を支えます
このときに、身体を一直線にし、１０秒間維持します
腹筋や背筋、全体の筋肉を鍛えられるため非常にオススメです
ぜひやってみてください
怪我をしにくい身体を作り上げていきましょう
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