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「とやま元気UP!プロジェクト」ブログ

富山を元気にするために立ち上がったプロジェクト。
20代・30代の若者を中心に富山を活性化し、社会全体を良い方向に動かしていく原動力を創り出します。

こんにちは!マネージャーです!!



本日の、とやま元気UP!プロジェクト第5弾 おかげさまで大盛況!


イメージが現実になる事 体験中 ↓


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丹田を引き締めてみんな素敵にウォーキング中!↓


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ひとりひとり順番に、花道の中、カッコよく 颯爽と ウォーキング!↓


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岡村さち子さん


とても5人のお子さんを生んだ女性とは見えない若さ、ハツラツさ、


元気さ、そして引き締まった身体!もうホントに素敵ですね~♪



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正直・・・・、岡村さんの贅肉の全く付いていない身体を見て、


ショックを受けた人も多いのでは?(笑)



私も自分の身体、、ちょっと絞らなきゃ~~、っと反省・・・、ハイ^^;


それにしても今日、みんなとっても元気にニコニコと素敵に歩いていたから、


私とても嬉しかったですv(^-^)v



参加者の皆さんは ぜひこのプロジェクトのリーダーとして


今日のように 元気ハツラツと歩いて


富山に広くこの 自分を高める歩き方 を広めてくださいね~!


よろしくお願いしま~す!



そしてセミナーの最後に みなさんにお配りし、叫んでもらった


とやま元気UP!プロジェクト明元素言葉!


ぜひぜひ お家でも 車の中でも このステキな言葉を出して


自分を 人を 元気にしてあげてください!



とやまに 元気がいっぱい広まりますように~!




こんにちは!マネージャーです!!



今日は、株式会社プランニングネットワークさん開催の


「ホントの自分と出会う!体験型ワーク」に参加してきました。


以前、こちらの代表取締役社長の 佐々木 卓 氏にお会いし、


この若手社長にとても関心を持っちゃったので「またお会いしたいな~」


と思っての参加でした。(オマケに参加費無料!)



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まだ35歳の佐々木社長、30歳で独立、フットサル事業を手始めに、


現在は資産運用や海外を視野に入れたライフスタイルを提案するビジネスも展開、


幅広い分野で活躍中です。



私は、今すぐではないですが、


海外での生活は「リタイアメントプラン」として関心あります。



ちょうど、今回のワークの中に


みんなで 「自分の思い出(印象に残っている事)」 を語る時間が


あったのですが、


その時私の脳内は走馬灯のように 今まで行った海外のシーンが


次から次へと出てきました。


やっぱり海外の思い出が、自分の人生で最も印象的だったんですね。


ちなみに今まで行った海外、


ハワイ4回~5回位?、香港2回、ドバイ、


アメリカ本土(ニューヨーク・シカゴ・アトランタ、ロサンゼルス、ラスベガス、


ニューオリンズ、マイアミ等)


カナダ、メキシコ、スペイン、カリブ諸島めぐり、


フランス、モナコ、スイス、イタリア、台湾、バリ、カナダ、韓国、タイ


他にも行ったかな・・・・?




どれもやっぱり すっごくいい思い出♪


娘や母を連れてのハワイや、姉とのイタリア(ベネチアやフィレンツェ)観光、


リーマンショック前のバブル期のドバイ、パリのエッフェル塔やリヨンの町並み、


モナコの海岸、スイスの山々、ラスベガスからヘリで行ったグランドキャニオン、


NYのウォール街やエンパイアーステイートビルからの宝石箱のような夜景、


バンコクでは足のマッサージが1時間600円位で毎日通った事(笑)、


バリの踊り、スペインのアルハンブラ宮殿や、各地でのゴルフなど。




営業時代は、海外旅行は年に1~4回行っていました^^


会社からのインセンティブ(表彰旅行)やMDRT世界大会の参加がほとんどですが。



「老後は海外生活」と言うのは、実は大分前に本気で考えていて、


バンクーバーで、大橋巨泉さんのお店に寄ったときは、


「将来は、大橋巨泉さんみたいに世界数カ国で生活するもんね~、


物価の安い国と、ハワイと、あとどこにしよう?」な~んて


いろいろ考えていたもんね~。


でも、マネージャーになってからは、インセンティブも無くなり、


遠出する気持ちの余裕も無く


最近は海外旅行から遠のいて「温泉めぐり^^」ばかりですが、


老後の楽しみとして、また海外に目を向けてみたいな~と


久しぶりに思いました!



海外は、いろいろ刺激になるし、感動できるし、励みになるし、


学びもあるし、若い人にはどんどん出かけて欲しい場所。



今の私は中国やインドや南米も興味があるなぁ。


今日は、久しぶりにアルバムでも見て思い出に浸ろうかな(笑)



こんにちは!マネージャーです!!



次回の2月20日のセミナーまでもう少しですね。


このセミナーは、初めての アクション形式。


実際にみなさんに歩いてもらって、指導を受けて、


素敵な歩き方をその場で取得してもらいます!



やっぱり、颯爽と素敵に歩く人って惹き付けられますよね!


私たちは、「引き寄せ」も大切ですが、


人を「惹き付け」る事も大切です。



また元気いっぱいの素敵な歩き方を身につける事によって、


自分の心もどんどん元気にすることもできます。


どんどん前向きになれます。


自分が元気になったら、他人にも元気パワーを分けてあげる事ができます。


そしたら、とやまのみんなが どんどん元気になっていきますね!



20日、皆さんには、「気持ち」 も 「歩き方」 も、


セミナーを受ける前と受けた後、変化してもらってから


帰ってもらいます(笑)


そして・・・・・みなさんには


「 とやま のみんなを元気にするためのリーダー」 となってもらい、


学んだ歩き方を周りの人にどんどん広めてもらいます。


そして 皆に 元気パワーを いっぱい 分けてあげてください!



一緒に とやま中に 元気を 広めましょう!




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こんにちは!マネージャーです!!



先日のバレエのブログが思いのほかウケたみたいですが、(笑)


ところで、みなさんは 自分の歩き方 普段から気にしていますか?


よく猫背や膝を曲げたまま靴を引きずって歩いている人を見かけ、


とても残念に思います。



そんな姿勢での歩き方、はっきり言ってカッコ悪~~~~~い



だからこそ ステキな歩き方を手にしてください!



と、言うことで 歩き方に自信の無い方


ぜひ とやま元気UP!プロジェクト の次回セミナーに


お越しください!


歩き方が変われば、未来も変わる!




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こんにちは!マネージャーです!!


今日はダイエットシリーズ最後です。




ダイエットで必要な事



・今までと行動を変える覚悟を決める

 過去と同じ食生活では絶対痩せない、という事実を受け入れる


・痩せたいホンネ・目的 をいつも忘れない

 (彼氏・彼女のため、服を素敵に着たい、家族の為、健康のためなど)


・最終目標を決め、その数値を細分化する。(一週間単位で計画)


・痩せるための戦略・手段を考える

  ・カロリーの知識を増やす

   ローカロリーな食べ物を探す、外食はカロリー表示のお店へ行くとか

  ・飴を味方にする

  ・運動を取り入れる

   自分が好きな運動、続けれるもの

  ・自分が時間を忘れるほど熱中できるものが何か?

   セミナー参加でもいいし、ゲームでもいいし、読書でもいいし

   長風呂でもいいし、カラオケでもいい。

   もちろん仕事でもいい!!

   大切なのは空腹を忘れる位、楽しめる時間を多く持つ

  ・睡眠時間を削らない(早寝早起き)

   眠りにプラスになる事は積極的に取り入れる  

   音楽・アロマ・お風呂

   眠りにマイナスになる事はやらない

   夜更かし、遅い時間のコーヒータイムなど


・ご褒美を決める(毎週)

  週の目標を達成する度、自分にご褒美^^

  例えば

  一緒に喜んでくれる仲間を見つけ、褒めてもらうとか。


・寝る前の空腹感(若干の苦痛)は、目的に達成するための快感!と思い込む(笑)

  どうしてもダイエット期間中は、ヒモジイ思いはつき物です!

  でも、これを乗り切ってこそ成功がある訳です!

  ガンバって乗り越えよう!

  他の人もこの空腹感を乗り越えて頑張った!


・ダイエット達成した自分をイメージする。

 幸せな気分を味わっている自分=人生の勝者!







まとめ


 私がこのダイエットに利用したこの考え方は、


 実は営業時代の手順と全く同じやり方でした!


 トップ営業マンは、こうして 自分で目標をたて、


 戦略を練り、ゴールに向かって走って、達成感を味わっているのです。



 ダイエット成功の道のりと営業(人生)成功の道のり


 どちらも人に頼って依存しても何も変わらない。


 変わるべきは自分。


 自分の思いの強さを確認し、今までと行動を変えれば


 結果も必ず変わります!



 

 ぜひみなさんも、


 ダイエットと人生の成功、どちらも手に入れ最高の人生を歩んでください! 


 


 このシリーズが、皆さんのダイエットまたは人生の目標達成のお役に立てれば 


  とっても嬉しい~~です♪









 


こんにちは!マネージャーです!!



今日は、少し前に自宅に帰りましたが、


道路は路面凍結でした。皆様明日運転気を付けてくださいね♪



さて、昨日の続きですが、


私の場合 1週間に1キロ痩せる という目標を明確にした後、


その目的を達成するための手段として、


「飴」を味方につけました。


私は性格上(すぐ結論を求めるタイプ)


飴を口に入れると、即効で


「バリバリバリッ」って


噛んで食べていました!


今まで、飴がなくなるまで舐め続けるって事のできなかった人なんです^^;


が、


飴を口に入れる目的が、


「血糖値を上げるため」と明確になったとたん


噛まないで舐める事にしました(笑)


舐めて時間を稼ぎました^^


ただ、飴のカロリーなんて実際しれています、


1粒とは言わず3粒でも5粒でも舐めてOK!


我慢は大敵、10粒もOK!


ただし、その代わり食事は本当にお腹がすいた時に


最低分のカロリー(一食あたり300~400キロカロリー以内)


で抑えておく、という心がけも必要です!



繰り返しますが、ダイエット中は摂取カロリーを減らすしかないんです!


だから、飴を舐めて今までどおりの食事の量やカロリーの摂取をしていたら


絶対に痩せません。


低カロリーの粗食(野菜中心)+飴


(カロリー計算はわりとざっくりしてました)




そして何回も言いますが




ストレス無く空腹感の無い状態を長く保つ事が


ダイエットの成功の秘訣



1.甘いものを食べた後


2.運動をした後

3.時間を忘れるほど何かに熱中しているとき


4.寝ているとき(や起きてすぐ)



この状態。




で、1.は、わかりましたね、次は



2.運動をした後


の状態について



私がダイエット中実際やった運動は


・家の近所を走る


・ヨガ


・5年前からやってるバレエを今までどおり週に一回




知っておいて欲しいのは


これ位の運動したらからと言って、さほどカロリーは消費されないという事実。


それよりも


「空腹感の感じない状態」


に持って行くことが目的なんです。


だから、運動後


せっかく空腹感が無いんだから


今までは時間が来ると当たり前のように食べていた食事を


思い切って抜いてしまえ!と


運動後に食事を抜く事もしました。



何もわざわざお腹が空いてないのに、寝る直前に食べる必要なんてないんです。


でも抜いたら抜いたで口寂しいので、やっぱりここで飴登場(笑)



オススメは、運動を週に一度~二度くらい


仕事の後に運動、できれば1時間以上、


その後、寝る直前までお風呂で長湯リラックス


お風呂から上がったらなるべくすぐ寝る。



ただし運動は、ほとんどの方が意思は強くないので、


ジムやヨガやエアロビなど


運動できる環境でやるのが一番かと思います。


自宅で1時間の運動っていきなりできる人はいないでしょ。



で、飴を舐めつつ、ヨガやエアロビなどに熱中すれば


3の


3.時間を忘れるほど何かに熱中しているとき


に当てはまり、一石二鳥いえ三鳥!



もちろんベットに入る頃は、やはりお腹がグゥーって鳴るかもしれませんが、


そこは「この空腹感こそ明日の体重計に乗る楽しみ」と気持ち切り替えましょう!




そしてそのまま眠りにつけば、



4.寝ているとき(や起きてすぐ)




になって、8時間後の翌朝まで


空腹感を忘れる事ができるんです。





なんか今日一気に書いたけど、また明日もう少し


詳しく書きます♪








こんにちは!マネージャーです!!



さて、昨日の復習ですが、


いつまでに〇キロ痩せると決め、


それを週で割りましたか?


一週間後に〇キロ痩せるか明確になったところで、


一週間後の自分へのご褒美を何にするかも今から考えておきましょうね~♪




さて、昨日書いたように、


空腹を自然と感じないときって


1.甘いものを食べた後


2.運動をした後

3.時間を忘れるほど何かに熱中しているとき


4.寝ているとき(や起きてすぐ)



位なんです。



だからこそこの時間をとっても大切にする事が重要!


我慢しないでリバウンド無いダイエットをするには


この1~4の時間を長く取ることが大事~なんです、わかりますよね?




で、今日は



1.甘いものを食べた後




の状態について


なぜ空腹感がなくなるか、について書きますね。


まあ、なんとなくこれは皆さんもご存知かと思うのですが、


甘い物を、そんなに多い量食べなくても、満足感があったり、


逆に言うと、甘い物がそんなに多い量食べられないのも


甘い物を食べると即血糖値が上がるからなんです。


空腹感というより、


口が寂しいとか、


なんか甘い物が食べたいっていう時は、


血糖値が下がっているから、だと思うんです。


(経験値がほとんどで、数値的な立証はしていませんので想像ですが)



よく 時間をかけてごはんを食べましょう、て言うけど、


多分、炭水化物とかだとお腹いっぱいと感じるのに


時間がかかるからなんでしょうね。



ならば、ごはんを食べる先に甘い物を食べて血糖値を上げても


いいんじゃない?(笑)



あるいは、どうしてもあっさりした物ばかりで食べ足りなく感じた時や


口寂しいとき、甘い物で血糖値をあげれば


空腹感は紛れるんじゃないカイ?


と考えたのが私。



でも、さすがにダイエット中にケーキを食べてはいけませんよね。


私はケーキをさすがにお腹いっぱいになるまで食べる事はできませんが、


(やはり途中甘さにギブアップします)


逆に1個だけでも嫌なんです。3個位がベストかな^^


当たり前ですが、ケーキ3個も食べると摂取カロリーがいつまで経っても


過剰なので、そんな事をしても絶対に痩せません!(キッパリ!)


痩せたい、という 思い(目標)と行動 は一致させないと、


絶対に今までと変わる事ができないんです!


つまりダイエットできないんです!


だからケーキは諦めましょう!キッパリと(但しダイエット期間中のみネ)



ではケーキ以外で甘い物・・・と


なるべくカロリーが少なく、


長い時間甘さを感じていられるものが無いかを


真剣に探しました


真剣に考えると・・・・




あったんです、


最適な物が!!


それは今までそんなにしょっちゅう買ったり食べたりしていなかったんだけど・・・



でもどこにでもあって手軽に買えて


いろんな味がバラエティにあって飽きない!






なんだと思いますか?



それは・・・・・・








ではまた明日!ヾ(@^(∞)^@)ノ















な~んて(笑)アハッ!








そんな意地悪しませんよ~(*^▽^*)









答えは
















「飴」でした!




こんにちは!マネージャーです!!



今日はダイエットについてです!


何回もブログで書いていますが、


私は昨年7週間で7キロのダイエットに成功しました。


今は寒さ対策で約1.5キロ戻しましたが、基本的には


多少飲み食いし過ぎても、リバウンドする気配はありません。


と、言うことでダイエットの成功者として(笑)


この方のご要望 にこたえるべく、成功話を書かせて頂きます。


ダイエットに興味の無い方は、しばらくこのシリーズをスルーしてください。


え?シリーズ?


はい、今日一回では書ききれませんから!



まず、始めに本気で痩せたいならいつまでに何キロ痩せるか、明確に


目標を決めてください。


5キロ痩せる!ではなくて、いつまでに5キロ痩せるかを決めてください。


そしてそれを週で割ってください。


2ヶ月で5キロなら5キロを8週間で割る、つまり週で0.625キロ、


2週間で1.25キロ痩せると決めてください!


そして、最終的に〇キロ痩せた自分をイメージしてください!


そのイメージを強く持つ事からダイエットの成功は始まります!



ダイエットが必要なのは、つまり太った原因は、


まずほとんど全員が「食べ過ぎ、カロリーオーバー」なんです!


基礎カロリーより摂取カロリーが多いから太るんです!


当たり前ですが、摂取カロリーを抑えると痩せます!


そんな事わかってるよ!と怒らせれそう・・。



そう、簡単にダイエットが成功しないのは、


食欲が抑えられないからなんですね!


食欲は、もちろん生きていくうえで必要ですが、


過食する、つまり太りすぎるほどの食欲なんて、


この世から消えてしまえ!です。


そう思いながらダイエットを開始した私ですが、


進むにつれこの食べ過ぎる食欲は、


お腹がすいているから、お腹が反応しているのではないな~と感じました!


だってお腹いっぱいのごはんを食べてもまだ甘い物は平気で食べれるし、


お腹がすいているかどうかというより


満足度がなくてまだ食べようとするんだもん!



ダイエット期間は、今までの過食分を取り消すとばかり


空腹や我慢との戦いになりますが、


この我慢がヒドイと逆に、一旦痩せたとしてもリバウンドの原因や


過食症にまで発展する事になってしまうんです。


だから、ダイエットする時は、適度な我慢はどうしも必要ですが


過度にすると後のリバウンドが本当に怖い!


だからなるべく我慢を少なくして痩せたい、と誰もが思いますよね。



では、逆に言うと量をたくさん食べていないのに


空腹感がさほど無い時ってどんな時か、もしくは状態か


考えてみました。


私なりの人生経験からまとめると



1.甘いものを食べた後


2.運動をした後

3.時間を忘れるほど何かに熱中しているとき


4.寝ているとき(や起きてすぐ)



との結論に達しました!




こんにちは!マネージャーです!!



今日は夜になってから射水市(旧新湊市)の


天然温泉 海王  さんに初めて行ってきました!



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しょっぱい「強塩泉」と、「成分の濃さ(日本で4位との事)」が有名なこの海王さん。


もちろん源泉掛け流し100%!


初めて行くので「場所わかるかな~」との心配は無用


なんと建物全体に綺麗なブルーのイルミネーションが!


目立つ~~!!



で、お湯は黄色のつるつるの温泉でとっても温まるお湯でした!


黄色というと 硫黄かなっ?て思いがちだけど、硫黄の成分では


入っておらず、それだけ温泉の成分が濃いみたいです。



食事処のお豆腐やイカの炙り焼きも美味しそうだったので、


次回は食事もここでしようっと(笑)



それにしてもここは 癒される温泉とはちょっと違う感じ!


音楽は、男性グループが歌っている「イヤサーイヤサー」と言う獅子舞みたいな曲、



その曲だけが延々とリピート!


露天風呂ではその曲の音量も大きく、とっても元気で賑やかな温泉なんです!



そしてさほど広くない露天風呂は常に人で満パイ状態!ここも熱い!



サウナでは、偶然ですが月に1度か2度しかない ロウリュサウナを


体験できましたが、


これがまた熱いサウナの中で


焼けた石にアロマ水(今日はペパーミント)をかけその熱風を


「イヤサーイヤサー」と掛け声を掛けながらタオルを扇いで熱風を一人一人に送る、


という熱さの中でさらにまた熱くなる事をやってくれて行事なんです。


ちなみにその熱い人達を「海王戦隊イヤサー」と呼ぶらしい!


ね、なんか熱さを感じる温泉でしょ!


元気になる気がするでしょ!


静かに広い露天風呂に浸かりながら、あるいは素敵な景色を眺める温泉は


気持ちが癒されてそれもそれで素敵だけど、


今日の海王さんみたいに、人がいっぱいで熱々で元気になれる温泉も


またいいなって思いました!


なんか私も熱く頑張りたくなったもんネ(笑)


今日は他にも「りんご150個入ったりんご湯」などやっていましたが、


土日は常に何らかのイベントをやっているらしくて楽しそうです!


4名揃えば、無料送迎もしてもらえるとか。


みんなで行こうっか!?



こんにちは!マネージャーです!!



昨日の夜は、オフィスの新年会、


いこいの村 磯波風   でお泊りしてきました!


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ぶりいっぱいのお料理!


その宴会の後は、3時間にわたるカラオケも!


そこには マリリ~ン♪と踊る本田美奈子に、


五木ひろしに和田アキ子まで 勢ぞろい(^▽^;)


歌って踊って 楽しい時間でした~♪



カラオケの後も、お部屋で飲み会続いていたらしい・・・


が、私は即効寝ちゃったよ~^^




それにしても、この場所の雪の量のすごい事。
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富山市内に戻ったら全然雪が無かったけどね。




さて、新年会も終わったし


2011年、今年も燃えるぞ~!