こんにちは！マネージャーです！！
さて、昨日の復習ですが、
いつまでに〇キロ痩せると決め、
それを週で割りましたか？
一週間後に〇キロ痩せるか明確になったところで、
一週間後の自分へのご褒美を何にするかも今から考えておきましょうね～♪
さて、昨日書いたように、
空腹を自然と感じないときって
１．甘いものを食べた後
２．運動をした後
３．時間を忘れるほど何かに熱中しているとき
４．寝ているとき（や起きてすぐ）
位なんです。
だからこそこの時間をとっても大切にする事が重要！
我慢しないでリバウンド無いダイエットをするには
この１～４の時間を長く取ることが大事～なんです、わかりますよね？
で、今日は
１．甘いものを食べた後
の状態について
なぜ空腹感がなくなるか、について書きますね。
まあ、なんとなくこれは皆さんもご存知かと思うのですが、
甘い物を、そんなに多い量食べなくても、満足感があったり、
逆に言うと、甘い物がそんなに多い量食べられないのも
甘い物を食べると即血糖値が上がるからなんです。
空腹感というより、
口が寂しいとか、
なんか甘い物が食べたいっていう時は、
血糖値が下がっているから、だと思うんです。
（経験値がほとんどで、数値的な立証はしていませんので想像ですが）
よく 時間をかけてごはんを食べましょう、て言うけど、
多分、炭水化物とかだとお腹いっぱいと感じるのに
時間がかかるからなんでしょうね。
ならば、ごはんを食べる先に甘い物を食べて血糖値を上げても
いいんじゃない？（笑）
あるいは、どうしてもあっさりした物ばかりで食べ足りなく感じた時や
口寂しいとき、甘い物で血糖値をあげれば
空腹感は紛れるんじゃないカイ？
と考えたのが私。
でも、さすがにダイエット中にケーキを食べてはいけませんよね。
私はケーキをさすがにお腹いっぱいになるまで食べる事はできませんが、
（やはり途中甘さにギブアップします）
逆に1個だけでも嫌なんです。3個位がベストかな＾＾
当たり前ですが、ケーキ3個も食べると摂取カロリーがいつまで経っても
過剰なので、そんな事をしても絶対に痩せません！（ｷｯﾊﾟﾘ！）
痩せたい、という 思い（目標）と行動 は一致させないと、
絶対に今までと変わる事ができないんです！
つまりダイエットできないんです！
だからケーキは諦めましょう！ｷｯﾊﾟﾘと（但しダイエット期間中のみネ）
ではケーキ以外で甘い物・・・と
なるべくカロリーが少なく、
長い時間甘さを感じていられるものが無いかを
真剣に探しました
真剣に考えると・・・・
あったんです、
最適な物が！！
それは今までそんなにしょっちゅう買ったり食べたりしていなかったんだけど・・・
でもどこにでもあって手軽に買えて
いろんな味がバラエティにあって飽きない！
なんだと思いますか？
それは・・・・・・
ではまた明日！ヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ
な～んて（笑）ｱﾊｯ！
そんな意地悪しませんよ～(*^▽^*)
答えは
「飴」でした！